Fitness pancake - bu past kaloriya tarkibiy qismlarining kombinatsiyasi, boshqa shirinliklarga muqobil echim. Ular o'quv mashg'ulotlari oralig'ida qo'shimcha kaloriya yig'maslik va ziyofat qilish imkoniyatini beradi.
Bu zarur
- - 100 g jo'xori uni;
- - 100 g maydalangan javdar uni;
- - 100 g butun bug'doy uni;
- - 100 g bug'doy kepagi;
- - 100 g bug'doy uni;
- - 2 ta tuxum oqi;
- - 2 choy qoshiq Saxara;
- - 300 ml gazlangan mineral suv;
- - 50 ml suv;
- - 1 osh qoshiq. yog'lar;
- - ozgina tuz;
- - 1 osh qoshiq. lingonberries;
- - 3 osh qoshiq. asal;
- - 1 ta kompyuter. chinnigullar;
- - 1 ta kompyuter. allspice;
- - 1/2 choy qoshiq doljin;
- - 2 dona. kardamon.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Barcha turdagi unlarni birlashtirib, ikki marta elakdan o'tkazing.
2-qadam
Mikserda oqlarni tuz bilan urting, mineral suv va shakar qo'shing. Natijada ko'pikli tuzilish bo'lishi kerak.
3-qadam
Ushbu massaga un qo'shing, suv qo'shing.
4-qadam
Tovoqni qizdiring va kreplarni pishiring. Yig'ilgan kreplarni peçete bilan yoping.
5-qadam
Lingonberries ustiga qaynoq suv quying.
6-qadam
Ziravorlarni ohakda maydalab, ularga asal va lingonberries qo'shing.
7-qadam
Mevalarni qaynatib oling va 5-7 daqiqa davomida pishiring.
8-qadam
Lingonberry kiyimi bilan pancakesga xizmat qiling.
