Olimlar nonushta foydaliligi to'g'risida (u kerakmi yoki yo'qmi) bir xil emas. Ba'zilar inson tanasi fiziologik jihatdan och tong uchun sozlangan deb da'vo qilsa, boshqalari shunchaki nonushta energiya beradi, shuning uchun u qoniqarli bo'lishi kerak. Biroq, ko'pchilik nonushta qilishga odatlangan, shuning uchun hozirgi paytda ko'pchilik nonushta to'g'riligi va kaloriya miqdori bilan qiziqishadi. Agar siz doimo yaxshi holatda bo'lishni istasangiz, unda etarli miqdordagi vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan engil, muvozanatli nonushta qilishga ustunlik berishingiz kerak.
Kilogramm yo'qotish uchun nonushta juda mazali, ammo ovqat hazm qilish tizimi uchun etarlicha engil, tarkibida zarur miqdordagi vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan, tez tayyorlanadigan, faqat tabiiy mahsulotlardan iborat va albatta mazali bo'lishi kerak.
Sotib olingan sharbatlar, mussli va tez tayyorlanadigan don, qovurilgan ovqatlar, dudlangan, yog'li go'sht, qandolat mahsulotlaridan voz kechish kerak.
Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun birinchi foydali nonushta kam yog'li sutda yoki suvda pishirilgan bo'tqa (jo'xori uni yoki grechka) va bir stakan yangi siqilgan sharbatdir. Siz, masalan, kechqurun donga iliq suv quyib, ertalab esa bo'tqa ustiga tug'ralgan mevalar va ozgina yong'oqlarni qo'shishingiz mumkin. Bunday shakarsiz pishirilgan idishlar nihoyatda foydalidir, chunki ular tarkibida organizmning normal ishlashi uchun barcha zarur vitaminlar va minerallar, murakkab uglevodlar va boshqalar mavjud.
Sut mahsulotlari bir xil darajada foydali nonushta hisoblanadi. Masalan, tvorog 1-2% yog 'mevalar, mevalar yoki quritilgan mevalar bilan birgalikda eng maqbul variantlardan biridir.
Salatlar nonushta uchun ideal mahsulotlardir. Meva, sabzavot va meva-sabzavotli salatlarning tez va oson tayyorlanadigan ko'plab variantlari mavjud. Shuni esda tutish kerakki, vazn yo'qotish uchun nonushta tayyorlash uchun banan va uzum bilan taomlardan bosh tortish yaxshiroqdir.
Xo'sh, nonushta uchun oxirgi variant - bu kokteyllar va smoothies. Bunday nonushta nafaqat juda mazali va to'yimli, balki tayyorlash uchun ham osondir, bu ularning katta afzalligi.
