Agar siz o'ta shirin tish bo'lsangiz va "shirinlik qaramligingizdan" xalos bo'lishni orzu qilsangiz, buni amalga oshirishda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud.
JSST ma'lumotlariga ko'ra, Rossiya fuqarosi kuniga o'rtacha 100 g shakar iste'mol qiladi, bizning tanamiz atigi 50 g bilan kurashishga qodir.. Va olimlar diabet, qon tomir, yurak xuruji, gipertoniya, yo'g'on ichak saratoni kabi dahshatli kasalliklarni birlashtirmoqdalar., bizning dietamizdagi ortiqcha shakar bilan. Shu sababli biz bulochka va pirojniylardan voz kechishimiz kerak edi. Ammo hamma narsa shunchalik oddiy emas.
Shakarni tark etishni chekishni yoki giyohvand moddalarni tark etish bilan tenglashtirish mumkin. Butun dunyodagi olimlar azaldan shirin giyohvandlikning azobli sevgisini chaqirishgan. Gap shundaki, bizning miyamiz shakarga nikotin yoki giyohvand moddalar singari ta'sir qiladi.
Afsuski, agar biz ichkilikka va sigaretaga qaramligimizdan voz kecha olsak va jamiyat bizni tushunsa, demak, biz "buvi" so'zini aniqlab olishni o'rganmasdan oldin ham birinchi qadrli shirin "dozani" oldik. Keyinchalik, ko'p yillar davomida ular "stol uchun" biror narsa sotib olib, giyohvandlikni rivojlantirdilar. Shunday qilib, siz qanchalik iroda kuchiga ega bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz to'satdan qanddan voz kechishingiz mumkin emas.
Bulochka ichkilikbozligini engishga yordam beradigan bir qator maslahatlar mavjud.
- Uyquni yaxshilab oling. Dam olish va tetiklashganda inson tanasi ancha yaxshi kurashadi. Bundan tashqari, o'zingizni haddan tashqari his qilsangiz, o'zingizni shirin narsalar bilan davolashni tanlashingiz mumkin.
- Sizning dietangizni tahlil qiling. Sizning dietangizda etarlicha protein va sog'lom yog'lar mavjudligini tekshiring. Shuningdek, xrom, magniy va sinkni o'z ichiga olgan ko'plab ovqatlarni iste'mol qiling. Bularga dukkaklilar, dengiz mahsulotlari, oshqovoq urug'lari, donli donalar, yasmiq, olma, yong'oq, brokkoli, tuxum, soya, avakado, kakao loviya, bargli sabzavotlar va grechka kiradi.
- Ovqatlarni maydalang. Har 3-4 soatda ozgina ovqat eyishga harakat qiling. Ushbu yondashuv sizning ovqatlar orasida tutish istagingizni kamaytirishga yordam beradi.
- Uyda shirinliklarni saqlamang. Maslahat sodda va mantiqiy: vasvasaga berilishni istamasangiz, vasvasaga tushib qoladigan vaziyatni yaratmang.
- Ko'proq harakatlaning, faol hayot tarzi bilan shug'ullaning. Sport bilan shug'ullanish qoningizdagi baxt gormoni darajasini oshiradi va siz o'zingizni boshqa shokolad bilan ko'nglingizni ko'tarishni xohlamaysiz.
- Uyda ovqat pishiring va ziravorlardan foydalaning. Uyda ovqat pishirish sizga shirinliklardan qochishga yordam beradi va doljin yoki muskat yong'og'i kabi ziravorlar ovqatni noo'rin narsalar bilan tugatish istagini kamaytiradi.
