Aksariyat odamlar oziq-ovqat mahsulotlarini energiya manbalaridan ko'proq foydalanish uchun uzoq vaqtdan beri ishlatib kelmoqdalar. Ko'pincha u muloqotni, jonli his-tuyg'ularni va hatto jinsiy aloqani almashtiradi. Xo'sh, qahva, shirinliklar yoki tez ovqatlanish uchun g'ayritabiiy istaklardan xalos bo'lish mumkinmi?
Darhaqiqat, barcha zamonaviy odamlar oziq-ovqatga qaramlikdan aziyat chekmoqda. Faqatgina farq zo'ravonlik darajasida. Hayotning zamonaviy sur'ati shunchaki sodir bo'ldi.
Xususan, "mazali narsaga" bo'lgan zararli istaklar asta-sekin dofaminga qaramlikni shakllantiradigan turli xil lazzat kuchaytiruvchilardan kelib chiqadi. Bizning ta'mli kurtaklarimiz ushbu kimyoviy hujum tufayli susayadi, natijada surunkali charchoq va yomon kayfiyat paydo bo'ladi. Va, albatta, bizning miyamiz eng oddiy va eng qulay quvonchni - ovqatni topadi.
Siz tasavvur qilganingizdek, narsalarga bunday yondashish baxt va sog'lig'ingiz uchun yaxshi istiqbollarni kafolatlamaydi. Shuning uchun, giyohvandlikdan xalos bo'lish kerak.
- Tuyadi va ochlikni farqlang. Ochlik jismoniy ehtiyojdir, ishtaha esa salbiy kayfiyatni zararsizlantirish istagidan boshqa narsa emas va uni ovqatning hidi, ko'rinishi, rangi ta'sir qilishi mumkin. Faqat och bo'lganingizda ovqatlaning va yoqimli, dam olish va hokazolarni qilish orqali ishtahangizni qondira olasiz.
- Stress bilan kurashing. Sizning stressingiz surunkali holatga o'tishiga yo'l qo'ymang. Har kuni unga qarshi kurashish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. O'qish, do'stlar bilan suhbatlashish, hatto issiq ko'pikli hammom sizga juda ko'p dam olishga yordam beradi. Buni e'tiborsiz qoldirmang.
- Jamiyat bilan chegarani saqlang. Oziq-ovqat giyohvandligiga qarshi kurashda boshqalarning xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Xushmuomalalik yoki kompaniya uchun biror narsa ichishga yoki ovqatlanishga ishontirmang. Sizni manipulyatsiya qilishga hech kimning haqqi yo'q.
Agar o'zingizni qaramlik bilan kurasha olmasligingizni his qilsangiz, psixolog bilan bog'laning. Ba'zida bu giyohvandlik genetikaga bog'liq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, shifokor sizga ortiqcha ovqatlanish bilan kurashishda yordam beradigan maxsus dori-darmonlarni tanlaydi.
