Shirinliklarni o'zlashtirmoqchi bo'lgan doimiy istak - giyohvandlik giyohvandlik va alkogolizmga o'xshaydi va o'zingizga shirinliklarni rad etish juda qiyin, chunki tanadan, odatiga ko'ra, shakarning keyingi qismi talab etiladi. Ushbu shafqatsiz doirani qanday buzishimiz mumkin? Shirinlikka bo'lgan ishtiyoq bilan kurashishning eng oddiy va eng samarali usullarini ko'rib chiqing.
Shirinliklarni haddan tashqari iste'mol qilish va unga bo'lgan kuchli istaklarning sabablari har xil bo'lishi mumkin (gormonal buzilish, insulin muvozanati, zararli dieta va hatto PMS). Asosiy sababni aniqlash va uni zararsizlantirish uchun siz shifokorga tashrif buyurishingiz, sinovdan o'tishingiz va keyin olingan tavsiyalarga amal qilishingiz kerak. Ammo ayni paytda ishlatishingiz mumkin bo'lgan shakar istagini engillashtiradigan oson usullar ham mavjud.
- Parhezingizni ko'rib chiqing, parhezingizni rostlang. Ko'proq yog 'va oqsillarni iste'mol qiling, ular sizni to'ydiradi.
- Tez-tez, lekin kichik qismlarda ovqatlaning. Ushbu rejimni buzmang, ayniqsa nonushta qilmaslik juda muhimdir.
- Multivitamin qabul qiling. Ular qondagi qand miqdorini saqlashga yordam beradi.
- Shirinliklar va shakarni mevalar bilan almashtiring.
- Sun'iy tatlandırıcılardan foydalanmang. Ular shakarga bo'lgan ishtiyoqni kuchaytirishi va saraton rivojlanish ehtimolini oshirishi isbotlangan.
- Agar siz haqiqatan ham yoqimli narsani hozirdanoq xohlasangiz, unda bu istagingizni to'xtatish uchun achchiq yoki achchiq narsa iste'mol qiling (masalan, bir bo'lak limon).
- Vasvasaga qarshi turish uchun faqat pirojnoe, pechene, muzqaymoq va boshqa shirinliklarni xarid qilmang. To'liq oshqozon bilan do'konga boring.
- Songa emas, sifatga intiling. Arzon shirin bardan ko'ra yaxshi qora shokoladning bir qismini iste'mol qiling. Birinchidan, u yanada mazali, ikkinchidan, sog'lomroq.
