Har qanday qiz nozik va uyg'un ko'rinishni xohlaydi va buning uchun shaklga kelishning turli usullari mavjud. Diyetalar - ular nima va ular nima bilan iste'mol qilinadi, keling, birgalikda tushunib olaylik.
Ko'pincha, go'zallikning g'oyalari uchun kurashda ko'pchilik vazn yo'qotish g'oyasiga murojaat qilishadi. Va bu haqda qaror qabul qilishdan oldin, e'tiborga olish kerak: siz haqiqatan ham ozishingiz kerakmi?
Odatda qizlar 2-3 kg yo'qotishni xohlashadi va allaqachon xato bor. Tarozilarga emas, balki o'lchov lentasidagi raqamlarga ishoning! Tarozilar ko'pincha haqiqatni buzadi, lekin yaxshi eski lenta har doim sizga natijani eng aniq ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, agar sizning maqsadingiz 2-3 kg bo'lsa, unda ishonchli usul bu kardio mashg'ulotlari (yugurish, arqon bilan sakrash, tez yurish, velosipedda yurish) va to'g'ri ovqatlanish.
Shunisi e'tiborga loyiqki, parhezlar turli sabablarga ko'ra qo'llaniladi: kimdir kasallik tufayli bir qator oziq-ovqatlardan voz kechishga majbur bo'ladi, kimdir shunchaki vaznni saqlamoqchi, ammo eng keng tarqalgan sabab bu vazn yo'qotishdir.
Va siz dietani qabul qilishga qaror qilganingiz sababli, "kuniga -1 kg" yoki "haftasiga -10" deb aldanmang. Ushbu turdagi parhezlar nafaqat katta stressni keltirib chiqaradi va agar ular yordam bersa, kilogramm yana qaytib keladi va hatto qo'shilishi bilan ham.
Hozirgi kunda turli xil parhezlar mavjud. Ammo mahsulotlarning xilma-xilligi bo'yicha ularni uch guruhga bo'lish mumkin. Eng munosibini tanlab, siz dietangizni aniqroq tuzishingiz mumkin.
1) bitta mahsulotning parhezi. Ismdan ko'rinib turibdiki, siz faqat bitta mahsulotga ustunlik berishingiz kerak bo'ladi. Shirin tishga ega bo'lganlar yoki ba'zi bir noziklikning muxlislari uchun javob beradi.
2) turli xil parhez. Eng keng tarqalgan. Ovqatlanish hajmi, dietasi va davomiyligi qancha kilogramm berishni xohlayotganingizga bog'liq.
3) ochlik e'lon qilish. Ba'zi odamlar bunday vazn yo'qotish usullarini qo'llashadi, ehtimol bu eng munozarali. "Ro'za kuni" degan narsa bor. Siz kun bo'yi suv ichsangiz va ozgina ovqat iste'mol qilsangiz yoki umuman yemaysiz. Ammo ochlik e'lon qilish bilan uzoqqa bormang, chunki hamma narsa me'yorida.
Agar siz baribir parhez yordamida ozishni istasangiz, juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki parhez psixikaga katta bosim o'tkazadi. Siz miyangizga yoqishi mumkin bo'lgan narsadan voz kechish uchun dasturlashyapsiz. Vaziyat odatda odamga bosim o'tkazadi va noqulaylik tug'diradi. Va asabiy asosda "buzilish" sodir bo'lishi mumkin. Sizning dietangizning muvaffaqiyati ko'p jihatdan sizning motivatsiyangizga va xarakteringizga bog'liq va savodsiz ravishda tuzilgan dietalar sog'liq uchun muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun siz parhezni diqqat bilan va tananing individual xususiyatlarini hisobga olgan holda tanlashingiz kerak.
