Yilning asosiy kechasiga ikki oy qoldi, bu sizning qiyofangizni zamonaviy libosga tayyorlash uchun etarli vaqtingiz borligini anglatadi. Yangi yil uchun ozish uchun nima qilish kerak?
Oziqlanish va vazn yo'qotish
Sizning vazn yo'qotishingiz ovqatlanishga bog'liq. Menyuingizni tartibga keltirmaguningizcha, yaxshi natijani ko'rmaysiz. Mana ba'zi oddiy ko'rsatmalar:
- dietada protein miqdorini ko'paytirish;
- shirinliklar va pishiriqlarni minimallashtirish;
- pishirilgan mahsulotlarni iloji boricha chiqarib tashlash;
- kechki ovqatni iloji boricha engilroq qiling.
Endi fikrlarni ko'rib chiqamiz. Ratsioningizda oqsilni ko'paytirishi sizni ortiqcha ovqatlardan saqlaydi. Proteinli idishlar juda qoniqarli, ya'ni zararli narsa bo'lgan gazakka bo'lgan ishtiyoq vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Siz sinab ko'rmaguningizcha, bu ajoyib ko'rinadi.
Shirinliklar va pishirilgan mahsulotlarni yo'q qilish - bu o'rtacha kaloriya miqdorini kamaytirishning bir usuli. Birinchi marta qiyin bo'ladi, shuning uchun qora shokolad va mevalarni zaxiralash - bu vaziyatni ma'lum darajada tejashga imkon beradi. Qora shokolad tarkibida kamroq shakar bor va uni, masalan, sutli shokolad bilan bir xil miqdorda iste'mol qilish qiyin. Ammo har qanday holatda ham - kafelning beshdan biri sizning kuniga maksimal miqdoringizdir.
Kam kaloriyali kechki ovqat - tez uxlab qolish va oson uyg'onish, shuningdek, shish paydo bo'lishining yo'qligi kafolati, bu albatta yoqimli bonus bo'ladi. Kechki ovqat uchun juda yaxshi - oqsil va murakkab uglevodlar, masalan, maydalangan tuxum va sabzavotli salat yoki grechka yoki guruch bilan bug'langan tovuq kotleti.
Kilogramm yo'qotish uchun hayot xakerlari
Ko'pincha to'rda siz quyidagi so'zlarni topishingiz mumkin: iloji boricha toza suv iching. Siz buni so'zma-so'z qabul qilmasligingiz kerak, lekin uni ishlatishingiz kerak. Ko'pincha, ortiqcha vazn nafaqat yog ', balki Sassi suvi bilan mukammal darajada olib tashlanadigan shish hamdir. Uni tayyorlash uchun ikki litrli idishni, 4-5 sm zanjabil ildizi, limon, bodring va yalpizni oling (ixtiyoriy). Zanjabilni maydalang, limon va bodringni ingichka qilib kesib oling, hamma narsani sovuq suv bilan yoping va bir kechada qoldiring. Ushbu ajoyib ichimlikni kun davomida iching.
Bunday suvning "ekspress" versiyasi ham mavjud - ikki yoki uch bo'lak limon va 1, 5 sm zanjabil ildizi (maydalangan), issiq suv quying. Ushbu choy nafaqat sovuq qish kunida sizni isitadi, balki ortiqcha suvni olib tashlaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Zanjabilni yoqtirmaydiganlar uchun retsepti ham mavjud - 1 choy qoshiq dolchin va asalni oling, kechasi iliq suv quying, ertalab och qoringa iching. Darchin qondagi qand miqdorini normallashtiradi va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.
