Yangi yil bayramlari ortda qoldi, ulardan keyin etarli vaqt o'tdi, faqatgina orttirilgan kilogrammlar hech qanday tarzda ketishni xohlamaydilar - dekabrdan yanvargacha silliq oqayotgan uzoq muddatli bayram ta'sir qiladi. Agar siz ba'zi bir qoidalar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilsangiz, tanangizni charchatmasdan, Yangi yildan keyin tezda vazn yo'qotishingiz mumkin.
Tez va xavfsiz vazn yo'qotish uchun maksimal suyuqlik
Ma'lum bo'lgan haqiqat: suyuqlik tanadan nafaqat yog 'hujayralarining ortiqcha qatlamlarini, balki sog'liq uchun zararli bo'lgan toksinlarni ham olib tashlashga yordam beradi. Qishda, derazadan tashqaridagi harorat yoqmasa, salqin suv ichish istagi yo'q, shuning uchun uni iliq, ozgina pishirilgan ko'k choy bilan almashtirish mumkin (shakar qo'shilmaydi!). Siz choyni qismlarga bo'lib ichishingiz kerak va tercihen ovqatdan yarim soat oldin va ovqatdan 30-40 minut o'tgach ichishingiz kerak. Ro'za kunlari kofe, sharbatlar va gazlangan ichimliklardan bosh tortgan ma'qul.
Zaiflashtiruvchi vitaminlar
Yangi yil bayrami pivosiz, sharobsiz va shampansiz o'tmaydi. Ammo alkogol tanadan ko'plab vitaminlarni "yuvish" va mikroflorani shikastlashga qodir. Og'irlikni yo'qotish, qanchalik yumshoq bo'lmasin, tanani stress qiladi. Vitaminlar, minerallar va laktobakteriyalar komplekslarini zaxiralashga arziydi, bu sizga yangi yil ta'tilidan keyin tezda ozishga emas, balki yaxshi kayfiyat va ohangda bo'lishga yordam beradi.
To'g'ri menyu dizayni
Ko'pchilik yanglishib, yangi yil bayramidan so'ng salatlar va boshqa shirin taomlarning ko'pligi bilan siz o'zingiz uchun tez ovqatlanishni tashkil qilishingiz kerak, deb hisoblashadi. Ammo bu yana tana uchun stressdir. Siz tanish ovqat miqdorini kamaytirmasligingiz kerak - yuqori kaloriyali ovqatlarni parhezga almashtirish yaxshiroqdir. Masalan, mayonez osonlikcha qo'shimchasiz tabiiy yogurt bilan, qovurilgan go'sht - bug 'bilan pishirilgan, qaymoq bilan pirojnoe va xamir ovqatlar bilan sug'oriladigan mevali salatlar bilan almashtiriladi. Dengiz mahsulotlarini iste'mol qiling - ular ovqat hazm qilishni tiklashga va toksinlarni tezda yo'q qilishga yordam beradi, bu esa oshqozon va yon tomonlardagi yog'larni (ya'ni ovqatdan keyin to'planadigan joyda) yo'q qilishga yordam beradi.
Yog 'yoqish uchun jismoniy faoliyat
Sovuqda va qorda bir necha soat yugurish bilan charchash yoki yangi yil ta'tilidan keyin tezda ozish uchun sport zalida kiyish kerak emas. Bu juda ko'p. Ammo siz televizor oldidagi harakatsiz velosipedda ishlashning 15-20 daqiqasidan bosh tortmasligingiz kerak (agar simulyator bo'lmasa - joyiga sakrab o'ting, halqani burang, pressni silkitib qo'ying va hokazo). Ertalabki mashqlarni unutmang - bu nafaqat raqamni normal holatga keltirishga yordam beradi, balki butun kun davomida kuch beradi. Ammo quvnoqlik va yaxshi kayfiyat Yangi yil korporativ kechalari va oilaviy ziyofatlardan keyin uyg'unlikni tiklash uchun asosiy yordamchilar.
