To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (1 Qism)

To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (1 Qism)
To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (1 Qism)

Video: To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (1 Qism)

Video: To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (1 Qism)
Video: Moviy Dengiz Afsonasi 1 - Qism (Uzbek tilida kores seriali) | Мовий Денгиз Афсонаси 1 - Кисм 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Insonning tashqi ko'rinishi, hozirgi paytda, asosiy rol o'ynaydi. Shuning uchun, parhezlar yordamida raqamingizni normal holatga keltirish muhim ahamiyat kasb etdi. Qanday qilib bugungi ratsionning juda ko'pligi bilan adashmaslik kerak? Sizning raqamingizni va teringizni chidab bo'lmaydigan qilib qanday tanlash kerak? O'rta er dengizi parhezi bu tibbiy tadqiqotlar va vaqt bilan tasdiqlangan muvozanatli ovqatlanishdir.

To'liq O'rta er dengizi taomlari (1 qism)
To'liq O'rta er dengizi taomlari (1 qism)

Albatta, eng yaxshi variant dietologga murojaat qilish bo'ladi. Ammo hayotda hamma do'stlarining tajribasiga tayanishga yoki sinov va xatolar bilan harakat qilishga harakat qiladi. Ammo O'rta er dengizi ovqatlanish tamoyili birinchi navbatda tananing sog'lig'ini tiklashga qaratilgan. Quyidagi ko'rsatmalarga rioya qilgan holda siz tashqi ko'rinishingiz, shakli va tananing umumiy holatini sezilarli darajada yaxshilaysiz.

Sabzavotlar va mevalar

Sabzavotlarni ko'p miqdorda, qaynatilgan, dimlangan va xom ashyoni majburiy iste'mol qilish. Bu O'rta er dengizi parhezining asosidir. Ko'p miqdordagi tola tufayli ko'p miqdordagi vitaminlar va elementlar peristaltikaga va ichak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan to'ldiriladi, eng oson hazm bo'ladigan oziq-ovqat bo'lgan mevalar haqida unutmaslik kerak, ular organik tarkibidagi minerallarga boy shakl va vitaminlar va tola.

Baliq ovqatlar

Bularning xilma-xilligi ajoyib: qaynatilgan, dimlangan va panjara qilingan idishlar. Qovurilgan va turli xil qovurilgan baliq chiplarini rad qilish yaxshiroqdir. Baliq ovqatlar turli xil sabzavotli salatlar bilan birlashtirilgan, bu biz uchun juda foydali bo'ladi. Ushbu parhezga turli xil dengiz maxsulotlari ham kiritilgan. Tuzli baliq haqida unutmang, u qaynatilgan baliq kabi foydalidir. Ammo füme baliqni chiqarib tashlash kerak.

Sutli mahsulotlar

Yog 'tarkibidagi sut mahsulotlarining menyuda to'liq yo'qligi qon tomirlari va yurakni himoya qiladi. Hayvon yog'ini ortiqcha iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklarining birinchi sababidir. Yog'siz tvorog yoki mevasiz yogurtni tanlash yaxshidir (shakar mevali yogurtga qo'shiladi). Agar siz umuman pishloqsiz yura olmasangiz, unda eng kam yog'li tarkibga ega pishloqni tanlashingiz kerak, albatta dudlanmagan va sharbat yordamida pishganingiz ma'qul. Rennet foydaliligi jihatidan qo'ziqorin boshlang'ich madaniyatidan ustun turadi.

Zaytun moyi

Ko'pgina salatlarning kiyimi qo'shimcha zaytun moyidir. Issiqlik bilan ishlov berilmagan o'simlik moyi to'g'ri ovqatlanishning muhim elementlaridan biridir. Birinchi sovuq presslash moylari istisnosiz hamma uchun foydalidir.

Zaytun moyidan tashqari, juda mazali va mashhur yog'lar: makkajo'xori, yerfıstığı, yong'oq, zig'ir, kunjut urug'lari. Qovurilgan ovqatlar dietadan chiqarib tashlanadi, ammo agar siz ularni butunlay rad qila olmasangiz, ularni tozalangan yog'da pishiring, bu yog 'ifloslantiruvchi moddalardan tozalanadi, ular kuchli qizdirilganda tanaga zarar etkazadi va turli kasalliklarga olib keladi.

Maqolaning ikkinchi qismida davomini o'qing.

Tavsiya: