To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (2 Qism)

To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (2 Qism)
To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (2 Qism)

Video: To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (2 Qism)

Video: To'liq O'rta Er Dengizi Taomlari (2 Qism)
Video: namanganlik qiz qo'lga tushdi 2-qism zapal 2020 2024, Qadam tashlamoq
Anonim
To'liq O'rta er dengizi taomlari (2 qism)
To'liq O'rta er dengizi taomlari (2 qism)

Yashillar

Bu tarkibida minerallar va qattiq tolaning miqdori yuqori. Har kuni ko'katlarni iste'mol qilish umumiy farovonlik va sog'likni yaxshilaydi. Achchiq o'tlarga misollar: shilantro, maydanoz, arpabodiyon, selderey, estragon, reyhan, marjoram, sarimsoq.

Makaron

Makaron mahsulotlarini faqat qattiq bug'doydan iste'mol qilish muhimdir. Qolgan navlarda organizm tomonidan shakarga aylanadigan undan boshqa deyarli hech narsa yo'q.

Go'sht

Kam yog'li go'shtni haftasiga ikki marta iste'mol qilish tanangizni muhim aminokislotalar bilan to'ydiradi. Bu qo'zichoq, tovuq ko'krak, buzoq go'shti, turli xil o'yinlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qovurilgan yoki pishirilgan go'shtdan ko'ra qaynatilgan go'shtga ustunlik berish yaxshidir.

Yong'oqlar

Xom yong'oqlarda muhim aminokislotalar va yog'lar mavjud. Aminokislotalar hujayralar va mushaklarning massasini hosil qilish uchun, yog'lar esa inson tanasida yog'da eriydigan toksinlarni olib tashlash uchun kerak.

Qabul qilaman - ovqatlanishning juda mazali tamoyili. Va ayniqsa qimmat emas. Talablar qat'iy emas va ularni amalga oshirish hamma uchun ochiqdir. Albatta, bir necha hafta ichida hech kim vazn yo'qotishni va'da qilmaydi, ammo yuqoridagi ovqatlanish tamoyillari sog'liq va uzoq umr ko'rishga yordam beradi.

Tez vazn yo'qotishga yo'naltirilgan parhezlar nafaqat tezkor natija, balki noxush qo'shma omillar bilan ham ajralib turadi: terining osilishi, tirnoqlar va sochlarning mo'rtlashishi, ichki og'riqlar, ohangning pasayishi va sog'lig'ining yomonligi. Og'irlikni yo'qotishning vaqtincha ta'sirini olish va bir vaqtning o'zida sog'lig'ingizni yo'qotish uchun tanangizni qiynashni xohlasangiz, ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak. Ko'p dietalar bilan muammolar nafaqat jismoniy sog'liq, balki ruhiy salomatlik bilan ham bog'liq.

Birinchi bosqichda O'rta er dengizi ovqatlanish tamoyili shifobaxsh effekt beradi va shundan so'ng u allaqachon vaznni kamaytiradi va kerakli darajada ushlab turadi. Bularning barchasi bilan siz ko'plab mahsulotlarni chiqarib tashlash bilan o'zingizni qiynashingiz shart emas, parhez etarlicha muvozanatli va idish tanlashda erkinlik beradi. Shunday qilib, siz nafaqat jismonan o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki mazali va xilma-xil ko'rinishlardan mamnun bo'lasiz.

Ratsionni qo'llash vaqtiga cheklovlar yo'q. Bu vakolatli muvozanatli ovqatlanish tizimini o'zlashtirishning oson yo'li, keyinchalik uni almashtirishni izlash shart emas.

Tavsiya: