Hammayoqni ozish haqiqatdir. Asosiysi, uni to'g'ri ishlatish va karam parhezini jismoniy mehnat bilan birlashtirish. Ushbu sabzavot tanani toksinlar va toksinlardan tozalashga, shuningdek, ichak harakatini normallashtirishga qodir.
Hech kimga sir emaski, sabzavot va mevalarda ko'plab vitaminlar va foydali mikroelementlar mavjud, eng muhimi - oz miqdordagi kaloriya, shu tufayli bu mahsulotlar ortiqcha vaznga ega odamlar uchun tavsiya etiladi. Hammayoqni bu borada etakchi o'rinni egallaydi, chunki 100 g bu sabzavot tarkibida atigi 20 Kkal mavjud. Ya'ni, tana ovqat hazm qilish uchun iste'mol qilishdan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Shuning uchun, karamda vazn yo'qotish haqiqatan ham oson emas.
Hammayoqni ishlatish qoidalari
Birinchidan, oq karam oshqozonni tezda to'ldirish qobiliyati va to'yinganlik hissi tufayli vazn yo'qotish uchun javob beradi. Ammo bu tavsiya yozgi, erta karamga tegishli. Keyinchalik, eskirgan sabzavot oshqozon shishishiga va ovqat hazm qilish traktining buzilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun oshqozon-ichak trakti, jigar va buyraklar kasalliklari bilan og'rigan odamlarga karamning boshqa turlari, masalan brokkoli yoki gulkaram yordamida ortiqcha vazn bilan kurashish yaxshiroqdir.
Ikkinchidan, siz tuzsiz yangi mahsulotdan foydalanishingiz kerak, chunki u tanadagi suyuqlikni ushlab turishi mumkin. Aytgancha, undan ham ko'proq ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan tuzlangan karam karamida parhezlar uchun ko'plab variantlar mavjud. Og'irlikni yo'qotish davrida karam sharbatini ichish taqiqlanmaydi. Hammayoqni idish-tovoq uchun qaynatish yoki uni xom ashyo bilan iste'mol qilish, ozgina miqdorda kungaboqar yog'i va limon sharbatidan kiyinish sifatida foydalanish tavsiya etiladi.
Siz yalang'och karamda besh kundan ortiq "o'tira olmaysiz", aks holda tanada oqsil etishmovchiligi boshlanadi va uni mushaklardan iste'mol qila boshlaydi. Bundan tashqari, ortiqcha vaznni sezilarli darajada kamaytirishga imkon beradigan mono-dietalardan keyin u yana tezda qaytib keladi. Shuning uchun, oq karamdan foydalanish yog'siz go'sht, baliq, sabzavotli sho'rvalar, don va mevalarni ishlatish bilan birlashtirilishi yaxshiroqdir. Gazni minimallashtirish uchun kuniga kamida 2 litr suyuqlik ichish kerak va muntazam ravishda arpabodiyon va arpabodiyonni dietangizga qo'shib qo'ying.
Kilogramm yo'qotish paytida karamning foydalari
Har kuni iste'mol qilinadigan yangi karam va unga asoslangan idishlar nafaqat vazn yo'qotishiga yordam beradi, balki organizmning sovuqqonlik va gripp epidemiyasi paytida juda zarur bo'lgan S vitaminiga bo'lgan ehtiyojini ta'minlaydi. Bu sabzavot tartronik kislota, kaltsiy, temir, fosfor, magniy, mis, kobalt, rux, organik kislotalar, foliy kislotasi va boshqalarga boy. Va parhez tolasining ko'pligi organizmni toksinlar va toksinlardan tozalashga, ichak harakatini normallashtirishga yordam beradi. Ammo, karamdan ozayotgan har bir kishi, natijada 100% ga erishish va uni mustahkamlash uchun ortiqcha vazn muammosini murakkab usulda hal qilish kerakligini yodda tutishi kerak, demak siz o'zingizni jismoniy faoliyat.
