Yozgacha juda oz narsa qoldi. Plyajlar, ochiq suzish kostyumlari, kalta yubkalar … Odil jins vakillari zudlik bilan qishda to'planib qolgan bir necha funt sterlingni tashlamoqda.
Kimdir o'zlarini tortib olish uchun ko'p muammolarga duch kelmasliklari kerak: hamkasbingizning tug'ilgan kunida ko'zingizni yummasdan, pirojniydan bosh torting; mazali eklerlar bilan peshtaxta yonidan o'ting yoki eringiz hadya qilgan shirinliklarni narigi tokchaga qo'ying. Ammo ko'pchilikda bunday iroda kuchi yo'q.
Shirin tish uchun dietada eng qiyin narsa. Shakarning qattiq cheklanishi jirkanch kayfiyat, doimiy sustlik, surunkali charchoq va haddan tashqari asabiylikni keltirib chiqaradi.
Bunday parhezning ikkinchi kunida allaqachon siz ushbu ahmoqona tashabbusni tashlamoqchisiz va o'zingiz yoqtirgan shirinliklarning qornidan ovqat iste'mol qilmoqchisiz. Butun dunyodagi ovqatlanish mutaxassilari shirinliklardan butunlay voz kechish zararli va hatto xavfli ekanligini tan olishadi. "Quvonch gormoni" serotonin tanaga kirishni to'xtatadi, odam xira va xira bo'ladi. Og'ir holatlarda shakarsiz ovqatlanish og'ir tushkunlikka olib kelishi mumkin.
Lekin nima qilish mumkin? Shirinliklarni iste'mol qilishni davom ettirish paytida qanday vazn yo'qotish kerak? Foydali shirinliklar bu vaziyatdan chiqish yo'lidir.
Asal
Vitaminlar va minerallarga boy bo'lgan juda foydali va mazali mahsulot. Asal metabolizmni tezlashtirishi va shu bilan vazn yo'qotishiga yordam beradi.
Yuqori kaloriya miqdori tufayli vazn yo'qotish uchun iste'mol kuniga 2 osh qoshiq bilan cheklanadi.
Quritilgan mevalar
Yana bir foydali shirinlik - quritilgan mevalar. Ularda juda ko'p foydali elementlar mavjud. Quritilgan mevalar bo'tqa yoki musliga qo'shiladi, ulardan kompotlar pishiriladi va xuddi shunday iste'mol qilinadi.
Kabızlık kabi najas muammolari uchun juda samarali, ko'pincha vazn yo'qotadiganlarda uchraydi.
Bir xil yuqori kaloriya miqdori tufayli o'zingizni kuniga 30 gramm bilan cheklash tavsiya etiladi.
Qora shokolad
Qora shokolad - bu ajoyib antidepressant. Ushbu shirinlikning bir bo'lagi sizning kayfiyatingizni bir zumda ko'taradi, tetiklik zaryadini beradi va charchoq bilan kurashadi. Shokolad asab tizimi va yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi.
Kuniga norma - 30 g
Marmelad
Bu pektinni o'z ichiga olgan marmeladni anglatadi - bu mevalardan olinadigan foydali moddadir. Kompozitsiyada pektin borligi, qadoqlashda aks ettirilishi kerak, agar bunday ko'rsatmalar bo'lmasa, unda bunday marmelad umuman foydali emas.
Pektinli marmeladning normasi kuniga - 20 gr
Marshmallow
Yuqoridagi barcha narsalarning eng parhezli shirinligi. Marshmallow olma, shakar va tuxum oqidan tayyorlanadi. Bundan tashqari, tarkibida zararli moddalarni tanadan olib tashlash va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan qimmatli pektin mavjud.
Shirin tishi bo'lganlar yaxshi figura va "shirin hayot" o'rtasida tanlov qilishlari shart emas. Sog'lom shirinliklar yordamida siz ikkalasini ham sotib olishingiz mumkin.
