Har qanday parhez sizga fojia bo'lib tuyuladi, chunki siz muomaladan bosh tortolmaysizmi? Bu muhim emas: hatto eng shirin tish uchun ham mazali shirinliklar uchun imkoniyatlar mavjud! Xo'sh, sog'liq va go'zallikning foydalari haqida qanday ziyofat qilish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Muzlatilgan uzum
Siz har doimgidek, kechki ovqatdan keyin konfetga qiziqasizmi? Uzumni muzlatib ko'ring! Qizil uzumni yuving, rezavorlarni filialdan ajratib oling va kichik sumkalarga soling. Ularni muzlatgichga qo'ying va muzlatib ovqatlaning! Biroq uzum tarkibida hali ham fruktoza (mevali shakar) ko'p, shuning uchun bir vaqtning o'zida 10 dan ortiq ovqat yemaslikka harakat qiling.
2-qadam
Yunon yogurti
Kam yog'li yunon yogurtiga uglevod va tolaga boy mevalarni (malina yoki mersini) qo'shing va achchiq va shirin lazzat olish uchun dolchin seping. Darchin o'rniga ozgina asal, pecans yoki qoshiq tabiiy siropdan foydalanishingiz mumkin.
3-qadam
Yong'oq moyi va olma
Ushbu shirinlik sho'r va shirin ta'mni aralashtiradiganlarga juda mos keladi. Bir qoshiq tabiiy yeryong‘oq moyi (unda shakar qo‘shilmaganligiga ishonch hosil qiling), to‘g‘ralgan yashil olma va ularni bir-biriga aralashtiring. Ushbu noziklik foydali moddalarga boy: kaliy, C va B vitaminlari, shuningdek pektin. Bu o'sha sho'r-shirin trüflarning o'rnini bosuvchi emasmi?
4-qadam
Hindiston yong'og'i yog'i
Ha, bu nafaqat sochlaringiz uchun foydali. Shakarga qarshi yana bir ajoyib qurolni tekshiring! G'alati tuyuladimi? Bir qoshiq kokos moyini bir qoshiq tabiiy kakao bilan aralashtirib ko'ring va hozirgi kungacha eng foydali shokoladli shirinliklardan bahramand bo'ling! Bu tushdan keyin quvvatni kuchaytirishning ajoyib usuli (kakao tarkibidagi kofein tufayli) va antioksidantlar bilan to'ldiring - ularning ta'sirini taqlid qiladigan moddalar kokos moyida juda ko'p. Bundan tashqari, u go'zal va sog'lom teriga zarur bo'lgan E vitaminiga boy.
5-qadam
Proteinli to'plar
Retsepti oddiy: 50 g quritilgan o'rik, 100 g maydalangan bodom, 150 g kokos yong'og'i va 50 g kokos moyi. Barcha ingredientlarni aralashtiring, ularni to'plarga aylantiring va ularni yarim muzlatib qo'ying. Ushbu mazali taom sizga kuch bag'ishlaydi va tanangizni oson hazm bo'ladigan o'simlik oqsillari bilan ta'minlaydi.
