Haftada bir marta tanani tozalash maqsadga muvofiqdir, buni bir kunlik ro'za kuni yordamida osonlikcha bajarish mumkin. Sizga shunday kun uchun menyu namunasini taklif qilaman.
Tong Uyqudan so'ng darhol 1 osh qoshiq yangi siqilgan apelsin yoki limon sharbati qo'shilgan holda bir stakan salqin qaynatilgan suv iching.
Nonushta. Kechqurun nonushta tayyorlang: shisha idishga bir stakan grechka yoki jo'xori uni tushiring va ikki stakan qaynoq suv quying. Idishni qopqoq bilan yoping va bir kechada chetga qo'ying. Bug'langan bu yorma sizning nonushta bo'ladi.
Kechki ovqat. Xom sabzavotlardan (lavlagi, oshqovoq, karam, sabzi) va tuzsiz qaynatilgan qo'ziqorinlardan salat tayyorlang. O'zingizga tovuq yoki baliqning kichik qismini qaynatib oling.
Peshindan keyin snack. Olma va sabzi qo'pol qirg'ichdan maydalang, agar xohlasangiz, 1 choy qoshiq suyuq asal qo'shing.
Kechki ovqat. Kartoshkadan boshqa har qanday sabzavotni yog'siz qaynatib oling yoki pishiring. O'zingizga zanjabil choyi tayyorlang (zanjabilning ildizini maydalab, pishirishdan oldin qora yoki yashil choyga qo'shing).
Kun davomida siz gazsiz faqat salqin qaynatilgan suv ichishingiz mumkin.
