Pishiriqlar, pirojniylar va boshqa shirinliklar - bu tekis qorin va yaroqli shaklning ashaddiy dushmani bo'lib, ular ba'zida hatto sog'liqqa muammo tug'diradi. Shirinliklardan butunlay voz kechishga arzimaydi, lekin uni iste'molini kamaytirish yoki "muqobil" shirinliklarga o'tish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shirinning birinchi o'rnini quritilgan o'rik egallaydi. Uning tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud, u tarkibida karotin, fosfor, kaliy, kaltsiy, B5 vitamini va temirning yuqori miqdori bilan mashhur. O'rikni quritganda ko'p miqdordagi iz elementlari va vitaminlar saqlanib qoladi. Bu inson tanasiga zararli moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi, yurak-qon tomir faoliyatini normallashtiradi, ichak faoliyatini yaxshilaydi va hokazo.
2-qadam
Shirinlik uchun sog'lom va unchalik yuqori kaloriya o'rnini bosuvchi bu marshmallow. U tarkibida oqsillar, pektin, glyukoza mavjud bo'lib, ular toksinlar va tuzni olib tashlaydi, xolesterin miqdorini pasaytiradi va organizmning atrof-muhit ta'siriga qarshi turish qobiliyatini yaxshilaydi. Aytgancha, Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining ovqatlanish instituti marshmallowni maktabgacha va maktab muassasalarida ovqatlanish uchun tavsiya qiladi. Uni o'rtacha iste'mol qilish aqliy ishlashga ta'sir qiladi, shuningdek, bolaning hazm bo'lishini yaxshilaydi.
3-qadam
Olxo'ri tarkibida uzoq vaqt davomida o'z xususiyatlarini saqlaydigan ko'plab foydali komponentlar mavjud. U tarkibida B1, B2, C vitaminlari ko'p, shuningdek natriy, magniy, fosfor, kaliy va temirga boy. Uni buyrak, ichak, jigar kasalliklarida qo'llash tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ozishni istaganlar uchun atıştırmalık sifatida tavsiya etiladi. Har bir inson kuniga 5-6 dona olxo'ri sotib olishga qodir.
4-qadam
Diyetologlar va shifokorlar shakarni asal bilan almashtirishni maslahat berishadi. Shuni yodda tutingki, iliq suyuqlik bilan birgalikda asal foydali xususiyatlarini yo'qotadi, shuning uchun siz uni sof holda iste'mol qilishingiz kerak. Bu immunitet tizimini mustahkamlaydi va har kuni bir choy qoshiqdan ichilsa, tanani muhim mikroelementlar bilan ta'minlaydi. Bu ajoyib antifungal, antibakterial va antiviral vosita. Asal tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi, to'qimalarning yangilanishiga yordam beradi, tonik, bakteritsid va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
5-qadam
Foydali moddalar ombori anjirdir. Uning tarkibida temir, kaliy, magniy, kaltsiy, B vitaminlari mavjud bo'lib, tanamizga energiya beradi. Anjir ochlik bilan yaxshi ishlaydi va bu bizning maqolamiz uchun ayniqsa muhimdir, shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. Anjir oshqozon, buyrak va jigar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
6-qadam
Xurmo shirinliklar bilan almashtirilishi mumkin. Ular foydali xususiyatlarini yo'qotmasdan uzoq vaqt davomida saqlanishi mumkin. Xurmo charchoq, anemiya, ortiqcha ish, yo'tal va boshqa kasalliklarga yordam beradigan elementlarni o'z ichiga oladi. Ular asabiy tushkunlik va depressiyaga qarshi kurashda yaxshi yordamchilar, ular kuchni tiklash uchun ajoyibdir.
