Siz tushkunmisiz? Uni tishlamoqchimisiz? Shunday qilib, to'g'ri ovqatlarni iste'mol qiling!
Oramizda antidepressantlar ko'p, ular haqida biz hatto bilmaymiz!
* Imkon qadar ko'proq meva iste'mol qiling. Ularning yorqin ranglari bizning ko'zlarimizni quvontiradi, shubhasiz. Shuningdek, mevalarda miyada qon aylanishini yaxshilaydigan moddalar mavjud.
* Baliq. Baliqni omega-3 yog 'kislotalari tufayli yomon kayfiyatga qarshi kurashishda yordam berishi mumkinligi sababli tez-tez ovqatlanish tavsiya etiladi.
* Yong'oqlar. Yong'oqlarda tanamizga yordam beradigan yog 'kislotalari mavjud. Har kuni 2 ta yong'oqni iste'mol qiling, charchaganingizni sezmaysiz va B6 vitamini teringiz va sochingizning holatini yaxshilaydi.
* Banan. Ehtimol, hamma bananlarda quvonchning haqiqiy gormoni - endorfin borligini biladi. Ularning tarkibida harman alkaloidi bor, bu bizning kayfiyatimizni ko'z ochib yumguncha yaxshilaydi. Va agar siz uning quvnoq sariq rangini eslasangiz, unda siz ko'klarning izi qolmasligini o'zingiz tushunasiz.
* Karabuğday va jo'xori uni. Ushbu don tarkibida triptofan mavjud. Bundan tashqari, ular tarkibida uglevodlar mavjud, ularning xususiyati ularning sekin so'rilishi, shuning uchun qondagi shakar darajasi normallashadi.
* Pishloq. Ushbu mahsulotning istalgan turida takamin, tiramin va feniletilamin kabi aminokislotalar mavjud bo'lib, ular yaxshi kayfiyatga yordam beradi.
