Ko'p odamlar istaganicha ovqatlanishni va tuzalmaslikni orzu qiladilar. Aslida, to'g'ri ovqatlarni tanlagan ekan, bu unchalik qiyin emas. To'g'ri ovqatlar qanday?
Yaxshilamaydigan ovqatlar mavjud. Odamda ularni tonnada iste'mol qilish istagi yo'q, ular mantiqiy to'yinganlik hissi bilan ovqatlanadilar. Ushbu mahsulotlarda kimyoviy qo'shimchalar yoki lazzat kuchaytiruvchi moddalar mavjud emas. Ushbu mahsulotlar tabiatning o'zi tomonidan odamlarning xavfsiz va to'yimli oziqlanishi uchun yaratilgan. Afsuski, ular tabiiy oziq-ovqat mahsulotlarini har xil usulda qayta ishlashni va boshqa foydali bo'lmagan oziq-ovqat bilan aralashtirishni afzal ko'rishadi.
Shu sababli, oshqozon bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi va ortiqcha yog 'birikadi. Bunday muammolarni oldini olish yoki noto'g'ri ovqatlanish oqibatlarini bartaraf etish uchun manbalarga murojaat qiling. Sizga to'yintirishga va kaloriyalarni to'ldirishga yordam beradigan bir nechta ovqatlar.
Sabzavotlar va mevalar
Barcha ko'katlar va kraxmalsiz sabzavotlar hech qachon sizning shakllaringizga zarar etkaza olmaydi! Ushbu mahsulotlar tanadan qisqa vaqt ichida, ko'p miqdordagi chiqindilarni qoldirmasdan ideal tarzda so'riladi. Qolaversa, bu oziq-ovqat mahsulotlarida ichakni tozalashga yordam beradigan tabiiy o'simlik tolasi mavjud. Albatta, sabzavotlar yangi bo'lishi kerak, konservalangan yoki tuzlangan emas.
Tsitrus mevalari o'z vaznini nazorat qiladiganlar uchun asosiy yordamchi hisoblanadi. Ular metabolizmni faollashtirishga va yog 'yoqish jarayonini kuchayishiga yordam beradi. Ko'pincha, bu mevalar suvdan iborat bo'lib, juda oz miqdordagi mevali shakarga ega. Elyaf va pektin moddalariga boy olma ham xavfsiz mevali taomlar uchun foydali.
Proteinli ovqatlar
Yalang'och tovuq - bu oqsilning xavfsiz manbai! Tovuq filetosidan kilogramm olishning iloji yo'q, lekin uni suiiste'mol qilish ham muammoli. Ko'p odamlar hayvonlarning ko'p miqdordagi oqsillari tanadan yomon so'rilishini biladilar. Ammo oz miqdordagi tovuq oqsili faqat foydali bo'ladi, albatta, agar siz mahsulotni qovurishdan saqlansangiz. Protein mahsuloti uchun ortiqcha yog 'foydasiz, u faqat hazm qilishni murakkablashtiradi.
Kam yog'li sut mahsulotlari tanaga qulay bo'lgan yana bir mahsulotdir. Shuni tushunish kerakki, kam yog'li ovqatlar shubhali foyda keltiradi. Kam miqdordagi hayvon yog'i ham tanadan talab qilinadi. Uni tvorog va o'rtacha yog'li sut mahsulotlaridan oling. Ovqat pishlog'ini shakar va boshqa shirinliklarga sepmang, uni shakarsiz mevalardan tishlab toza holda iste'mol qiling. Bu chalkash qo'shimchalar ta'siridan xalos bo'lish va siz qancha ovqatlanishingiz kerakligini tushunishning yagona yo'li. Fermentatsiya qilingan sut qatiq ham tabiiy va shakarsiz bo'lishi kerak.
