Agar nok sizning sevimli mevalaringizdan biri bo'lsa, unda bu mevalarning qanday foydali xususiyatlari va vitaminlari borligini bilishingiz kerak. Ushbu meva tufayli siz immunitetni oshirishingiz, etarli miqdordagi foydali iz elementlarini olishingiz va hatto farovonligingizni yaxshilashingiz mumkin.
Armut mevalarning eng mashhur turlaridan biridir. Bugungi kunda armutning bir necha yuz navlari mavjud, ularning aksariyati shirin, mazali va juda shirin.
Bu meva nimaga boy?
Armut, avvalambor, ozuqaviy xususiyatlari bilan ajralib turadi, bu kaloriya darajasi past bo'lgan kanalda (100 g tarkibida 50 kkal) uni sog'lom mevaga aylantiradi. Armut tarkibida PP, A, K, E, C, P vitaminlari, B guruhi (B9, B6, B5, B3, B2, B1), shuningdek pektin, foliy kislotasi, kaliy, oltingugurt, rux kabi foydali moddalar mavjud., fosfor, mis, temir, kobalt va tola.
Armud tarkibidagi S vitamini qon tomirlarining elastikligi uchun javobgardir. K vitamini qondagi ortiqcha kaltsiyni kamaytirishga yordam beradi va aterosklerozning oldini oladi. Vitamin B9 qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. Elyaf ichak mikroflorasini normallashtiradi, organizmdagi xolesterin miqdorini sezilarli darajada pasaytiradi, buyraklardagi qum hosil bo'lishining oldini oladi. Oltingugurt suyaklar, terilar va sochlar uchun juda foydali.
Yurak mushagining to'g'ri va yaxshi ishlashi uchun tanaga nok tarkibida katta miqdorda kaliy kerak. Bundan tashqari, u hujayralarni tez yangilanishini ta'minlaydi. Ushbu mevaning pulpasida ko'p miqdordagi kaliy ionlari mavjud bo'lib, ularsiz mushaklar va yurakning normal ishlashini tasavvur qilishning iloji yo'q, chunki tanadagi kaliy ionlari hujayralarning yangilanishi uchun javobgardir. Shunday qilib, iste'mol qilingan ikkita armut og'riqli mushaklarni engillashtirishi mumkin.
Va bu iz elementning etishmasligi bilan ham to'qimalarning o'sishi sezilarli darajada sekinlashadi, uyqusizlik, asabiylashish paydo bo'ladi va yurak urishi kuzatiladi. Ushbu alomatlar bilan nok do'st bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu meva ishtahani sezilarli darajada oshirishi, sovuqqa yuqori sezuvchanlikni kamaytirishi va hatto lablar yorilishining oldini olishi mumkin.
Armutni kim yeyishi mumkin?
Armutni ko'pincha oshqozon osti bezi ba'zi bir nosozliklar bilan ishlaydigan odamlar iste'mol qilish tavsiya etiladi. Gap shundaki, bu mevaning tarkibida glyukoza emas, balki ko'proq fruktoza bor va uning organizmga singishi uchun insulin talab qilinmaydi. Semirib ketish va diabetes mellitus bilan armut kundalik ratsionga kiritilishi kerak. Ushbu mevaning tarkibida mavjud bo'lgan efir moylari depressiyani engishga, immunitetni mustahkamlashga va organizmning mudofaa qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
Armut antibiotik sifatida
Armut juda yaxshi mikroblarga qarshi vositadir, patogen bakteriyalar shunchaki bu mevalar hosil bo'lgan muhitga chiday olmaydi. Armut tarkibidagi organik moddalar me'da shirasining bir qismi bo'lgan xlorid kislota bilan birikib, oshqozondagi ovqatni kislotalaydi. Shunday qilib, taninlar zararli bakteriyalarni harakatsiz bo'lishiga yordam beradi. Ushbu mevaning mevalari bakteriyalarni yo'q qiladigan antibiotik bo'lgan arbutinni o'z ichiga oladi.
