Qaysi don eng foydali ekanligi haqidagi savolga universal javob topish qiyin, chunki ularning har biri o'ziga xos vitaminlar va minerallar to'plamiga ega. Ammo ovqatlanishni to'g'ri tashkil qilish uchun o'ziga xos donlarning xususiyatlarini aniqlash ortiqcha bo'lmaydi.
Karabuğday krupunun foydali xususiyatlari
Bu nafaqat B va PP vitaminlariga, balki mikroelementlarga ham boy bo'lgan eng mashhur va keng tarqalgan donalardan biridir. Karabuğday diabetik ovqatlanish uchun tavsiya etiladi, chunki u nafaqat ochlik tuyg'usini mukammal darajada qondiradi, balki qondagi qand miqdorini ham tartibga soladi. Karabuğday gipertoniya, ateroskleroz va yuqori xolesterin miqdori uchun foydalidir. Bu don tarkibidagi uglevodlar tarkibidagi asosiy tarkibning barcha ko'rinadigan asoslari bilan oqsillar ham mavjud, shuning uchun uning yordami bilan ozuqaviy tarkibi bo'yicha muvozanatli menyu tashkil qilish mumkin.
Ushbu don tarkibida kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, vazn yo'qotish uchun muvaffaqiyatli ishlatiladi. Karabuğday uchun sarf qilingan bir hafta davomida siz 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Tariq yormasining foydalari
Tariq hazm qilish uchun juda qiyin deb hisoblanganiga qaramay, uning foydasi boshqa donli mahsulotlar bilan taqqoslanmaydi. Chunki u nafaqat yog'larni parchalanishiga yordam berish orqali ortiqcha vazn ortishini oldini oladi, balki atrof-muhitning noqulay sharoitlari tufayli hosil bo'lgan ortiqcha mineral tuzlarni, shu jumladan og'ir metallarning tuzlarini ham yo'q qiladi. Uning tarkibida B vitaminlari, oz miqdordagi vitamin PP, kaltsiy, magniy, fosfor, selen va kobalt mavjud.
Milletning faqat bitta kamchiliklari bor: past kislotalilik bilan donni ovqat hazm bo'lishiga zarar etkazmaslik uchun dozada iste'mol qilish kerak.
Guruchning afzalliklari
Tariq bilan taqqoslaganda guruch tanani tozalash funktsiyalarini bajaradi, nafaqat ortiqcha toksinlar va toksinlarni, balki hujayralardagi suyuqlikni ham yo'q qiladi. Kraxmal asosi bu donga oshqozonni ortiqcha yuklamasdan yaxshi to'yintirish qobiliyatini beradi. Ushbu don tarkibida nafaqat B vitaminlari, balki E vitamini, shuningdek kaliy, magniy, marganets, ftor, fosfor va hatto kaltsiy ham mavjud.
Hububotning birdan-bir kamchiligi shundaki, u eng ko'p tozalangan va sayqallangan holda uchraydi, tozalanmagan guruch esa ancha foydali bo'lib, u eng ko'p foydali moddalarni saqlaydi.
Yulafning foydalari
Xuddi shu nomdagi donalardan tayyorlangan bu don kalsiy, fosfor, natriy, temir va ruxga boy. Shuningdek, u qon tomirlarida xolesterolni biriktirish va uni tabiiy ravishda yo'q qilish xususiyatlariga ega. Shuning uchun qon tomir aterosklerozining profilaktik agenti sifatida bu shunchaki idealdir. Yulaf ezib tanadagi tashqi zararli ta'sirlarga chidamliligini oshiradigan antioksidantlarga boy ekanligiga ishonishadi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun faol ishlatiladi.
