Shirin tishi bo'lganlar uchun turli xil shirinliklardan foydalanishni butunlay cheklash juda qiyin. Gap meva yoki rezavor mevalar haqida emas, balki dietologlar foydalanishni tavsiya etmaydigan do'kondan olingan shirinliklar haqida ketmoqda. Ammo raqam va sog'liqqa jiddiy zarar etkazmaydigan shirinliklar mavjud.
Marmelad. Marmeladda bir gramm ham yog 'yo'q, uning kaloriya miqdori taxminan 320 kkal, glisemik indeks esa 50. Marmelad tarkibida jelatin mavjud bo'lib, u tirnoq va sochlarning holatini yaxshilaydi. Shuningdek, uning tarkibida S vitamini va jigarning to'liq ishlashi va ovqat hazm qilish uchun mas'ul bo'lgan pektin mavjud.
Achchiq shokolad. Kaloriya tarkibiga kelsak, u ko'pincha 500 kkaldan oshadi. Albatta, bu eng past kaloriya miqdori emas, lekin hatto ovqatlanish mutaxassilari ham ushbu mahsulotni maqtashadi. Qora shokoladning glyukemik indekslari 28 ga teng, ya'ni bunday mahsulot yog'da to'planib qolmaydi, balki toza energiyaga o'tadi. Shokolad tarkibida B vitaminlari, kaltsiy bor. Shokolad miya faoliyatiga yaxshi ta'sir qiladi. Biz maksimal darajada tabiiy kakao miqdori bo'lgan qora shokolad haqida gapiramiz.
Smuti. Yozgi issiqda, bu juda dolzarb noziklik. Ko'pincha, smoothies mevalar yoki mevalardan tayyorlanadi, bu mahsulotning kaloriya miqdori o'rtacha 40-80 kkal. Tayyorgarlikdan so'ng darhol kokteylni iste'mol qilishingiz kerak, vaqt o'tishi bilan u foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Smoothies tayyorlashda shakarni ishlatmang.
Quritilgan mevalar. Olxo'ri, quritilgan o'rik va xurmoga ustunlik berish kerak. Ularning tarkibida juda ko'p foydali moddalar mavjud. Ular ortiqcha suvni olib tashlashadi, tanani kerakli barcha narsalar bilan to'ydiradilar. Quritilgan mevalarning kaloriya tarkibi butunlay boshqacha bo'lishi mumkin va ularning turiga bog'liq.
Marshmallow. Marshmallowning kaloriya tarkibi 304 kkal. Marshmallow shirinliklarning eng xavfsiz turlaridan biri deb hisoblanishi mumkin. Uning asosiga meva pyuresi, shuningdek, jellashtiruvchi komponent sifatida ko'p miqdorda yod, temir va kaltsiy o'z ichiga olgan agar-agar kiradi. Marshmallow bulochka, pirojnoe va bezega qaraganda ancha foydali.
