Olimlar uzoq vaqtdan beri nonushta kunning eng muhim taomidir va uni tashlab yubormaslik kerakligini aniqladilar. To'g'ri nonushta nafaqat mazali, balki foydali bo'lishi kerak.
1. Olma bo'laklari bilan jo'xori uni. Suvda pishirilgan bo'tqa yanada foydali bo'ladi. Sariyog '1 choy qoshiqni o'zgartiring. kenevir yoki zig'ir moyi.
2. Yumshoq, kam yog'li pishloq (feta kabi) va pomidor bilan to'liq donli non sendvichi. Albatta, ko'katlar (arugula, reyhan, petrushka va boshqalar) bu kompaniya uchun juda yaxshi.
3. Sabzavotlar bilan omlet.
4. Meva salatasi. Masalan, kivi, nok, to'q sariq va banan bo'laklarini birlashtiring. Ushbu nonushta jonlantiradi va ko'nglini ko'taradi.
5. Asal va yong'oq bilan tvorog. Sizga uzoq vaqt energiya beradi.
6. Tabiiy yogurt. Bu oshqozon va ichaklaringizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
7. Sabzavotli salat. Ertalab siz zaytun moyi va limon sharbati bilan ishlangan pomidor, bodring, zaytun mazali salatidan bahramand bo'lasiz.
8. Qovoq-olma kreplari.
9. Sabzavot va mevali kokteyllar. Agar stakanga 1 choy qoshiq qo'shsangiz, ular tanangizga yanada foydali ta'sir ko'rsatadi. kepak.
10. Darchin bilan pishirilgan olma. Vitaminlar xazinasi.
11. Kefir bilan grechka bo'tqasi. Biz endi bunday nonushta qilishga odatlanmadik, ammo Rossiyada u ertalabki stolda tez-tez mehmon bo'lib turardi.
12. Yong'oq bilan quritilgan mevalar. Agar shoshayotgan bo'lsangiz va o'zingizning nonushtaingizni tayyorlashga vaqt topolmasangiz yaxshi bo'ladi.
13. Sabzi salatasi. Bu sizning ta'mingizga ko'ra shirin yoki sho'r bo'lishi mumkin, lekin o'simlik moyi (zaytun, zig'ir urug'i, uzum urug'i) bilan ziravor qilishni unutmang, shuning uchun A vitamini so'riladi.
14. Bug'langan sabzavotlar (baqlajon, brokkoli, Bryussel gullari, qalampir) bug'langan dengiz baliqlarining bir bo'lagi bilan. Oziqlantiruvchi va vitaminlarga boy nonushta.
15. Sut bilan donli donalar.
