So'zda aytilganidek, nonushta kunning eng muhim taomidir. Darhaqiqat, ertalab har birimiz o'z ishimizni osongina o'rganishimiz va bajarishimiz uchun yaxshi ovqatlanishimiz shart. Asosiysi, nonushta miyaning va boshqa tizimlarning samarali ishlashini ta'minlaydigan foydali moddalar va iz elementlarini birlashtiradi. Quyida kun bo'yi samarali va ijobiy bo'lishni istaganlar uchun beshta eng yaxshi nonushta keltirilgan.
Idea №1: Yogurt va banan bo'laklari bilan berry mussli. Bo'sh stakan yoki sevimli nonushta idishini oling. Unga bir nechta mevalarni soling. Bu böğürtlen, ahududu, gilos, smorodina yoki qulupnay bo'lishi mumkin. Rezavorlar ustiga 0,5 stakan musli tushiring, so'ngra har qanday miqdordagi tabiiy yogurt qo'shing va butun aralashmani aralashtiring. Ikkita yangi banan oling va ularni tilimga kesib tashlang. Siz ularni tayyor berry myusli-ga qo'shishingiz yoki alohida idish sifatida ishlatishingiz mumkin.
G'oya raqami 2: Avakado tushdi nonushta qilishda kolbasa yoki pishloqli sendvich yeyishga odatlangan bo'lsangiz, ularni foydali avokado tanangizni foydali moddalar bilan to'ydiradigan sog'lom avakado tostlari bilan almashtirganingiz ma'qul. Yangi avakado oling va uni yarmiga bo'ling. Yumshoqlikni muloyimlik bilan olib tashlang, endi sizga kerak bo'lmagan qobiqdan ajratib oling. Keyin siz yashil avakado pulpasini ezishingiz yoki maydalashingiz va nonga qo'yishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, tostingizni o'tlar bilan bezang.
Fikr №3: Humus sendvichidagi mini maydalangan tuxum. Bu ertalab ko'p ishlaydiganlar uchun foydali bo'lgan juda qoniqarli retsept. Kichkina tuxumni oling va idishga solib qo'ying. Aralashmani skovorodga muloyimlik bilan o'tkazing, uni kvadrat shaklida shakllantirishga harakat qiling. Tuxum pishganida uni olib tashlang. Toster yoki mikroto'lqinli pechga tushdi, nonni tayyorlang, gumus bilan tozalang va ustiga to'rtburchak maydalangan tuxum qo'ying.
G'oya raqami 4: Asalli tvorog. Idishga yangi tvorogni to'kib tashlang va tekislanguniga qadar aralashtiring. O'zingiz tanlagan bir necha qoshiq asal qo'shing. Bundan tashqari, asal-tvorog aralashmasiga bir nechta rezavorlar yoki mevali bo'laklarni qo'shishingiz mumkin.
Idea # 5: yerfıstığı yog'i va olma va banan bo'laklari bilan sendvichlar. Ushbu retsept uchun eng yaxshi narsa jigarrang nonni olish va uni ingichka bo'laklarga bo'lishdir. Siz ozgina qovurishingiz mumkin. Keyin nonni yerfıstığı yog'i bilan yoping. Tilim sendvichga tushishi uchun taxtada yarim banan va bir bo'lak olma kesib oling. Banan-olma bo'laklarini yumshoq qilib non bo'laklariga soling va ustiga doljin seping.
