Zamonaviy insoniyatning aksariyati ularning ovqatlanishlari ideal va to'g'ri emasligini tan olishga tayyor. Ushbu ochiq qabulga qaramay, yo'lda yengil ovqatlar, to'liq ovqat etishmasligi va pirog bilan kechki choy dam olish kundalik hayotning bir qismi bo'lib qolmoqda.
Barchamizning xulq-atvor odatlarimiz bor, ovqatlanish ham bundan mustasno emas. Agar ba'zi bir naqshlar raqamga va sog'likka zarar etkaza olmasa, boshqalarini darhol yo'q qilish kerak! Diyetologlar zamonaviy metropolitenning ozuqaviy xatolarini soddalashtirdilar, bu esa qo'shimcha santimetrlardan xalos bo'lish va sog'lig'ini sezilarli darajada tuzatish uchun rekord vaqt ichida yo'q qilinishi mumkin.
Mast kofening katta hajmi
Tabiiyki, ertalab an'anaviy chashka qahvani taqiqlashga hech kimning haqqi yo'q. Bunga qo'shimcha ravishda, aynan shu ichimlik sizni ish kuniga moslashtirishi mumkin. Ammo tanaga quyiladigan kofeinning o'ldiradigan barcha keyingi dozalari umuman foydali bo'lmaydi: boshqa bir kofe tanani halokatli ravishda susaytirishi, shuningdek kaloriyalarni yoqilishini sekinlashtirishi mumkin.
Kechki choy
Bu odat eng yoqimli va u bilan xayrlashish juda qiyin bo'ladi. Bu sizning sevimli shouingizni tomosha qilayotganda kechki ovqatdan keyin har qanday pirojnoe yoki marshmallow uchun amal qiladi. Ko'pchilik uchun bu og'ir kundan keyin sovg'aning bir turi. Shirinliklar stress gormonini kamaytirishi mumkin, ammo aynan shu odat nafratlangan funtlar to'plamiga olib keladi. Diyetologlar kechki ovqatdan keyin oshxonaning mavjudligini unutishni maslahat berishadi. Va ovqat eyishni istamaslik uchun kechki ovqatda oqsil va tolaga suyanish kerak.
Nonushta qilishdan bosh tortish
Bolaligimda onam menga nonushta kunning eng muhim va foydali taomidir, deb aytib turardi. Bir qator tadqiqotlarga ko'ra, nonushta qilishga odatlanib qolgan odamlar ortiqcha vazn olishga unchalik moyil emaslar. Ertalab oshqozonni o'lchovsiz to'ldirish umuman zarur emas, shunchaki hazm qilishni boshlash kifoya. Tvorog, bo'tqa, meva yoki qatiq foydali bo'ladi!
Peshindan keyin uglevodlar bilan snack
Ko'pincha, shirinliklarga bo'lgan istak tushlikdan bir necha soat o'tgach paydo bo'ladi. Oldinda hali ham ish kuni bor, lekin tanasi bo'shashdi va zavq talab qiladi. Aynan shu paytda boshqa shokoladli pechene yemaslik uchun barcha irodangni musht qilib yig'ish kerak. Quritilgan mevalar, yogurt yoki yong'oqlar kabi foydali narsalar bilan aperatif ichish yaxshiroqdir. Hammasini oldindan tayyorlab, gazak bilan konteyner olib yurganingiz ma'qul.
Etarli suyuqlik ichmaslik
Suvsizlangan tana o'zini shishiradi, charchoq, holsizlik va bosh og'rig'i bilan namoyon qilishi mumkin. Kuniga kamida 6 stakan suv ichish yaxshi odat bo'lishi kerak. Iste'mol qilinadigan spirtli ichimliklar miqdorini kuzatib borish uchun siz dasturni smartfoningizga o'rnatishingiz mumkin, ayniqsa "eskirganlar" uchun kaftning tashqi tomoniga nuqta qo'yishingizni maslahat berishingiz mumkin. Har safar qarash ushbu rasmga tushganda, siz bir-ikki qultum suv ichishingiz kerak.
