Bahorning boshlanishi gripp yoki shamollash xavfini oshiradi. Profilaktik chora sifatida siz qo'llaringizni tez-tez yuvishingiz, S vitamini ichishingiz, dam olishingiz yoki immunostimulyatsiya qiluvchi dorilarni ishlatishingiz mumkin. Ammo immunitetni mustahkamlashning eng samarali usuli dietaga nafaqat sovuqdan, balki stressdan saqlaydigan foydali ovqatlarni kiritishdir.
Zerdeçal
Bu o'simlik kuchli antioksidant bo'lib, u barcha tana tizimlarini tozalaydi, qo'shimcha ravishda xoleretik xususiyatlarga ega. Zerdeçal bilan idishlarni ziravorlash, siz nafaqat ularning ta'mini yaxshilashingiz, balki tanangizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
Go'shti Qizil baliq
Omega-3 yog 'kislotalari bu baliqni eng foydali qiladi. Ular nafaqat terini va umuman tanani qarishdan himoya qiladi, balki immunitetning pasayishiga olib keladigan ko'plab jarayonlarni bloklaydi. Insoniyatning chiroyli yarmi doimo yosh bo'lib ko'rinishi va chiroyli va elastik teriga ega bo'lishi uchun doimo qizil ikra ratsioniga kiritilishi kerak.
Zanjabil
Sarimsoqning afzalliklariga ega bo'lgan bu sabzavot yoqimsiz hidga ega emas, ammo og'iz bo'shlig'ini mukammal darajada dezinfektsiyalaydi. Zanjabil tarkibida immunitetni shakllantirishda ishtirok etadigan va qon tarkibini boyitadigan muhim aminokislotalar mavjud.
Tabiiy yogurt, smetana va kefir
Inson immuniteti to'g'ridan-to'g'ri ichakdagi jarayonlarga bog'liq, shuning uchun unga muntazam ravishda tabiiy yogurt, smetana va kefir iste'mol qilish orqali yordam berish kerak. Ushbu fermentlangan sut mahsulotlari tanadan maksimal darajada foyda olishlari uchun yog'siz bo'lmasligi kerak.
Proteinli ovqatlar
Protein antikorlarisiz turli xil kasalliklarning patogenlari bilan kurashadigan yuqori immunitetni ta'minlash mumkin emas. Agar oqsillar tanaga kirmasa, barcha mudofaa tizimlari ishdan chiqadi, bu nafaqat shamollashga, balki jiddiy kasalliklarga ham olib keladi.
Yashillar
Salat, turshak, ismaloq va turli xil o'tlar immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun ideal ovqatlardir. Bundan tashqari, bu erimaydigan tolaning manbai bo'lib, ichaklarni samarali ravishda tozalaydi, tom ma'noda bahorgi tozalashni amalga oshiradi.
