Bahorga kelib, inson tanasi susayadi, vitaminlar etishmaydi. Odatda, bahorgi vitamin etishmasligi o'zini umumiy charchoq, surunkali kasalliklar va notinch kayfiyat, uyqusizlik kuchayishida namoyon qiladi.
Multivitaminli dorixonani sotib olishdan oldin siz qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni o'rganishingiz kerak, tanangizda qanday vitaminlar etishmasligini bilib oling.
- S vitamini (qovoq, yashil no'xat, karam, olma, kivi, pomidor, sabzi, sersuv, gul kestirib) etishmasligi tufayli qon ketishi paydo bo'lishi mumkin.
- Depressiya, kayfiyat o'zgarishi, asabiylashish - B vitaminlari (B1, B5, B6, B12: tuxum sarig'i, dukkakli o'simliklar, yong'oqlar, qo'ziqorinlar, brokkoli, yormalar, ikra, mol go'shti jigari, tvorog, sut).
- Dudoqlar burchaklaridagi yoriqlar - B2 (tovuq, mol go'shti, grechka, qo'ziqorin, tovuq tuxumi, guruch, oq non).
- Anemiya, ichakdagi muammolar - B9 (yashil sabzavotlar, kepakli non, asal, xamirturush, baklagiller).
- Kechasi ko'rishning yomonlashishi - A vitamini (mol jigari, cod jigari, yog'li baliq, tovuq tuxumi, sut, sariyog ').
- Bosh terisini tozalash, quruq sochlar - H vitamini (mol jigari, xamirturush, dukkakli o'simliklar, gulkaram, yong'oq, ismaloq, pomidor).
- Mushaklarning zaifligi - E vitamini (soya yog'i, kungaboqar yog'i, bug'doy urug'i, yong'oq, findiq, soya).
