Og'irlikni yo'qotish uchun yangi vositalarni qidirib topishda biz ko'plab qimmatbaho dori-darmonlarga qaraganda samaraliroq va tabiiyroq harakat qiladiganlarni umuman sezmaymiz. Agar siz ko'plab parhezlarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va ijobiy natijalarga erishmagan bo'lsangiz, unda yumshoq va uzoq vaqt vazn yo'qotishga yordam beradigan kepakka e'tibor berish vaqti keldi. Kilogramm yo'qotish uchun kepek - bu oddiy, samarali va arzon usul, bu qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni osonlashtiradi.
Kepakning foydali xususiyatlari. Kepak - bu donni qayta ishlashdan keyingi qoldiq material. Sof shaklda tola ularning asosiy tarkibidir. Kepek iste'mol qilish orqali siz tanangizni tabiiy usulda juda samarali tarzda tozalashingiz mumkin. Kepak tarkibida A, B, E vitaminlari, shuningdek sink, selen, magniy, kaliy, kaltsiy, selen va boshqalar mavjud. Ularning tarkibidagi foydali moddalar metabolizmni yaxshilaydi, qondagi glyukoza miqdorini tartibga soladi va zararli xolesterolni tanadan olib tashlaydi. Va bu yordam bilan siz dysbioz bilan kurashishingiz mumkin. Sotuvda kepakning bir nechta turlari mavjud: bug'doy, javdar, jo'xori. Javdar va jo'xori kepagi tarkibida vitaminlar va qo'pol tolalar borligi jihatidan bug'doy kepagidan ko'ra foydaliroq. Ammo bug'doy bilan vazn yo'qotishni boshlash yaxshidir, chunki ular harakatda yumshoqroq.
Kilogramm yo'qotish uchun kepek. Kepek - bu stressni kamaytirishga qaratilgan ajoyib mahsulot. Agar siz hech qachon kepak iste'mol qilmagan bo'lsangiz, kuniga uch choy qoshiqdan boshlang. Asta-sekin foydalanishni uchta qoshiqqa etkazish. Kepek olishning zaruriy sharti - kerakli miqdordagi suvni ichish. Bir osh qoshiq kepak uchun bir yoki ikki stakan suv. Ovqatlanishdan yigirma daqiqa oldin vazn yo'qotish uchun kepakni oling. Og'irlikni yo'qotish oshqozonni to'ldirish va oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriya miqdorini kamaytirish orqali ta'minlanadi. Ammo ularni nafaqat kepek ratsioniga kiritish, balki boshqa mahsulotlardan foydalanishda o'zingizni cheklash kerak. Kilogramm yo'qotish uchun kepak ham sof holda, ham turli xil idishlarga qo'shilishi mumkin: sho'rva, bo'tqa, salat. Ular bilan siz turli xil pishiriqlarni tayyorlashingiz mumkin - tvorog, loviya, no'xat. Bir qoshiq kepakdan omletning ta'mi ham ta'sir qilmaydi, ammo foydasi oshadi.
Kepakni ketma-ket o'n kundan ortiq iste'mol qiling, tanaffus qiling.
Kepak idishlari. Kepek bilan har xil un mahsulotlarini tayyorlash mumkin. Xamirni piroglarga, kreplarga yoki kraketlarga yoğururken, bir juft qoshiq kepak va jo'xori uni qo'shing. Siz iloji boricha foydali moddalar bilan boyitilgan xamirni olasiz.
Kechqurun kepak bilan kefir iste'mol qiling. Sizning ichaklaringiz sizga katta rahmat.
Turli xil plombalarga kepak qo'shing. Masalan: Yangi olmani qo'pol qirg'ichga surting, yarim choy qoshiq dolchin, bir osh qoshiq kepak qo'shing. Piroglar uchun ajoyib plomba tayyor. Lazzatli va sog'lom.
