Oddiy, ammo samarali maslahatlarga rioya qilgan holda, siz bir necha qo'shimcha funtni osongina tashlashingiz mumkin. Va eng muhimi, siz och qolmaysiz. Ishonmaysizmi? Buni sinab ko'ring. Ushbu maslahatlar allaqachon ko'plab donutlarga uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishlariga yordam bergan. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha samarali maslahatlardan foydalanib, siz ingichka shakl va ingichka belga ega bo'lasiz.
1. Kilogrammni samaraliroq yo'qotish uchun o'simlik moyidan foydalanmang. Iloji boricha ozroq ovqat tayyorlashga harakat qiling. Yaxshisi, yog'siz pishiring. Ikkita qozonni pishirish yoki ishlatishingiz mumkin. Salatlarga kiyinishda kam yog'li yogurt yoki smetana foydalaning.
2. Kichik ovqatlarni iste'mol qiling. Bir vaqtning o'zida ovqat pishiring. Va siz ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkinligiga ishontirib, tinchlanmang. Past kaloriyali ovqatlarning katta qismi ham sizning belingizga burmalarni beradi. Ovqatlanish uchun o'zingizga kichik plastinka sotib oling. Va ovqatlanish qismlarini asta-sekin kamaytiring. Shunday qilib, oshqozoningiz qisqaradi, ozroq ovqatga ehtiyoj sezasiz va dietasiz vazn yo'qotasiz.
3. Kunlik shakar miqdorini kamaytiring. Bu tovushlar kabi qiyin emas. Tanani asta-sekin sutdan ajratish. Qahvangizga yoki choyingizga odatdagidan bir oz kamroq shakar soling. Asta-sekin, minimal miqdordagi mablag 'bilan yashashga odatlanasiz. Kaloriya sonini kamaytirish orqali siz ko'p harakat qilmasdan vaznni samarali ravishda yo'qotasiz.
4. Og'irlikni yo'qotish uchun har ovqatdan oldin sabzavot iste'mol qiling. Sizning oshqozoningizni sog'lom tola bilan to'ldirish orqali siz iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirasiz. Shuningdek, oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.
5. Kuniga kamida beshta kichik ovqat iste'mol qiling. Yengil salat, kam yog'li yogurt, ko'p donli non porsiyasi shaklida juda ko'p kichik atıştırmalıklardan foydalaning. Fraksiyonel oziqlanish metabolizmni boshlaydi. Va bu tanani tezroq kilogramm berishga imkon beradi.
6. Kilogramm yo'qotish bo'yicha yordamchilardan faol foydalaning. Bular yog 'yoqadigan va ishtahani pasaytiradigan turli xil ziravorlar va o'tlardir.
Masalan, qizil qalampir yog 'yoqish xususiyatlariga ega.
Darchin shakar o'rnini bosishi mumkin. Bu ushbu ziravorning o'ziga xos xususiyatlaridan biridir. Shakarni kamaytirish yoki hatto yo'q qilish orqali siz tanangizni 300-400 qo'shimcha kaloriyadan xalos qilasiz.
Xantal tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
Kelp suv o'tlari, makkajo'xori ipagi, beda tuyadi ko'payishini kamaytiradi.
