Kepek tolaning asosiy manbalaridan biridir. Ular oshqozon-ichak traktini tozalaydi va davolaydi, buning natijasida terini tozalaydi va chiroyli rangga ega bo'ladi va vazni kamayadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'p miqdorda kepek tarkibida insonning ovqat hazm qilish tizimi uchun foydali bo'lgan xun tolasi mavjud. Ular ichak faoliyatini tartibga soladi, mikroflorani yaxshilaydi, xolesterolni kamaytiradi, vazn yo'qotishga yordam beradi, qon shakarini tenglashtiradi va tanani tozalaydi. Zamonaviy mutaxassislarning fikriga ko'ra, parhez tarkibida etarli miqdordagi xun tolasi jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin.
2-qadam
Kepak tarkibida oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdordagi tola mavjud. Boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan tolani olish juda qiyin, o'simlik tarkibidagi oziq-ovqat miqdori minimallashtiriladi va hayvonot mahsulotlarida u umuman bo'lmaydi.
3-qadam
Iloji boricha kattalar kuniga 30 g gacha kepak iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ushbu mahsulotni kichik dozalarda boshlash kerak. Kuniga bir yoki ikki choy qoshiq kifoya qiladi. Pishirishning odatiy usuli: kepakni qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 30 daqiqadan so'ng suyuqlikni to'kib tashlang. Kuniga 2-3 marta qabul qiling. Kepekni iste'mol qilish paytida iloji boricha ko'proq suyuqlik iching.
4-qadam
Samaradorlikni oshirish uchun kepakni tsikllarda olishga harakat qiling. Boshlash uchun 1/3 stakan qaynoq suvda bir choy qoshiqni pishiring va uni taxminan 30 daqiqa davomida pishiring. Olingan massani torting va muzlatgichga qo'ying. 10-12 kun davomida nonushta, tushlik va kechki ovqat bilan olib boring. Keyingi tsikl ikki hafta bo'lishi kerak. 2 osh qoshiq kepak ustiga yarim stakan qaynoq suv quying, uni 30 daqiqa davomida pishirib, suzib oling va 3 dozaga bo'ling. Yakuniy tsikl taxminan 60 kun davom etadi. Kuniga 2-3 marta ovqat bilan birga ilgari issiq suvda dimlangan 2 choy qoshiq kepakni oling.
5-qadam
Kilo berishni xohlaydigan odamlar uchun kefir bilan kepakdan foydalanish foydali bo'ladi. Yulaf kepagi ko'plab dietalar uchun tavsiya etiladi. Buning uchun bir stakan kefirga 1-2 choy qoshiq kepak qo'shing. Ushbu aralashmani yotishdan oldin iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. Kepek ko'plab fermentlangan sut mahsulotlari bilan aralashtirilishi mumkin. Bu foydali va mazali.
6-qadam
Kepekni ishlatishga qarshi ko'rsatmalar oshqozon-ichak trakti kasalliklari, yallig'lanish va oshqozonga zarar etkazishdir. Agar tashvish beruvchi alomatlarni topsangiz, kepak iste'mol qilishda tanaffus qiling va mutaxassisga murojaat qiling. Ushbu mahsulotni olib ketmang. Tanadagi juda ko'p miqdordagi tolalar shishiradi va nafaqat zararli, balki foydali moddalarni ham tanadan olib tashlashi mumkin.
