Ba'zan shunday paytlar bo'ladiki, siz ertalab uyg'onishni xohlamaysiz, charchoq hissi butun kunni bezovta qiladi va oynadagi aks sizni yuzning xira yoki hatto xira bilan qo'rqitadi. Bu ko'pincha tanani tozalash vaqti kelganligini ko'rsatadi. Buning uchun dorixonaga borib, biron bir dori sotib olishning hojati yo'q, faqat yaxshi supermarketga borib, sabzavot, meva va rezavorlar sotib oling.
Pancar
Ushbu sabzavot tarkibida juda ko'p miqdordagi tola, mis, fosfor, S vitamini va ba'zi organik kislotalar mavjud bo'lib, ular oshqozon-ichak trakti orqali hazm qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarining harakatini tezlashtiradi va ichaklarda mavjud bo'lgan chirigan bakteriyalarni yo'q qiladi. Lavlagi tarkibida betain ham mavjud bo'lib, u jigarni toksinlardan xalos etishga yordam beradi. Folik kislota tanani yoshartiradi, kvarts esa sochlar, terilar va tirnoqlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Oq karam
Hammayoqqa boy bo'lgan xun tolasi toksinlar va og'ir metallarni bog'lab, so'ngra ularni ichaklardan olib tashlash qobiliyatiga ega. Organik kislotalar nafaqat hazm qilishni yaxshilaydi, balki ovqat hazm qilish tizimining mikroflorasini normallashtiradi.
Sarimsoq
Bir necha yuz foydali komponentlarni o'z ichiga olgan noyob mahsulot. Sarimsoqni muntazam ravishda iste'mol qilish xolesterolni kamaytiradi, qon tomirlarini yopib qo'yadi, sil va difteriya tayoqchalarini, shuningdek oshqozon yarasining sababi bo'lgan zararli Helicobacter bakteriyalarini yo'q qiladi.
Piyoz
Piyoz efir moylari tarkibidagi fitontsidlar uchun qimmatlidir. Ularning yordami bilan zamburug'lar va bakteriyalar tanada bir zumda nobud bo'ladi. Piyoz tufayli ishtaha va ovqat hazm qilish yaxshilanadi, foydali moddalar tanaga maksimal hajmda singib ketadi.
Olmalar
Ushbu mazali mevada tola va pektin mavjud. Olma tufayli tuyadi yaxshilanadi, me'da shirasining ishlab chiqarilishi rag'batlantiriladi.
Avokado
Ekzotik meva kanserogen moddalarni to'sib qo'yib, jigarni mukammal darajada engillashtiradi. Avakado tufayli qondagi xolesterin darajasi normallashadi, to'qimalar kislorod bilan ta'minlanadi va oshqozon yaxshilanadi.
Klyukva
Mevalarni eslatmaslik mumkin emas, chunki ular dietaga qo'shilishi kerak. Klyukva mo''jizaviy xususiyatlarga ega - bu tabiiy antibiotik va antiviral vosita. Kızılcık, ayniqsa siydik chiqarish tizimi uchun foydalidir, chunki siydik yo'llari va siydik pufagini zararli bakteriyalardan tozalaydi.
Ratsiondagi meva, sabzavot va rezavorlarning xilma-xilligi qanchalik ko'p bo'lsa, sog'lig'i va charchoq shikoyati bilan shifokorga murojaat qilish sabablari kamroq bo'ladi.
