Yangi yil ta'tillari butun yil davomida kutiladi va ular hech qachon bo'lmaganidek, juda tez o'tadi. Biroq, bayramona ziyofatlarning oqibatlari uzoq vaqt davomida tark etmaydi. Uzoq dam olish kunlaridan keyin siz yana ish joyingizga qaytishingiz kerak va ko'pchilik dam olish oldidan charchaganligini his qilishadi.
Bayram ziyofatlarini tayyorlashda ozgina odam to'g'ri ovqatlanish va parhezga rioya qilgan. Hatto kamida bir marta sog'lom ovqatlanishning odatiy tarafdorlari o'zlariga bir qoshiq Olivierga ruxsat berishdi. Og'ir ovqat tanaga kuch qo'shmaydi, balki uni olib ketadi, ayniqsa kechqurun yoki tunda ko'p miqdorda iste'mol qilinsa. Bu oshqozonda og'irlik, uyquchanlik va natijada hatto befarqlikka yordam beradi.
Avvalo, siz oziq-ovqat miqdorini va uning ovqatlanish sonini kamaytirishingiz kerak. Ro'za kunlari ham zarar qilmaydi. Siz toza havoda ko'proq yurishingiz va jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Kundalik hayotingizni kuzatib boring va kuniga kamida sakkiz soat uxlang.
Tanani tiklash uchun nima yeyish kerak
Siz u erda limon va hatto asal qo'shishingiz mumkin, ammo ozgina miqdorda (stollarda shirinliklar etishmasligi aniq edi). oshqozon shilliq qavatini bezovta qilmaydigan va ovqat hazm qilishni rag'batlantiradigan o'simlik choy damlab va gazsiz suv iching. Biroq, oddiy suvni ular bilan to'liq almashtirmasligingiz kerak.
Shu bilan bir qatorda - pishirilgan, qaynatilgan va turli xil donli donalar. Go'shtda parranda go'shtiga ustunlik bering.
Ular tarkibida juda ko'p suv, tola bor, lekin ozgina shakar va detoksifikatsiya funktsiyasini bajaradi.
Sabzavotlarni bug'lashga dangasa bo'lmang, yangilari uchun salat retseptlarini tanlang. Bundan tashqari, ularni oddiy yog 'bilan emas, balki yaxshiroq hazm qilish uchun tabiiy yoki balzamik sirkali moy bilan to'ldirish kerak. Mayonez haqida, hech bo'lmaganda bir oz vaqt, lekin siz unutishingiz kerak.
Shifokorlar ta'tildan keyin tananing qanday charchaganligini tushunishga qanday belgilar yordam berishini aytib berishdi:
- energiya etishmasligi hissi;
- diqqatni chalg'itish va konsentratsiyaning yomonlashishi;
- xotira buzilishi;
- fikrlash jarayonlarini sekinlashtirish, fikrlash chuqurligi va tanqidiyligini kamaytirish;
- ishga bo'lgan qiziqishning pasayishi;
- asabiylashish kuchaygan;
- doimiy uyquchanlik;
- yurak-qon tomir tizimining reaktsiyasi - qon bosimi va yurak urish tezligining oshishi.
Bunday alomatlar surunkali gipoksiya (kislorod tanqisligi) va asabiy faoliyatni susaytirishi mumkin bo'lgan surunkali nafas qisilishini bashorat qiladi.
Ushbu maslahatlarga rioya qilgan holda, eng muhimi, tanangizning xususiyatlarini hisobga olishdir. O'zingizning farovonligingizni tiklang va yaxshi kayfiyat va sog'liq bilan ishni boshlang!
