Ko'pchiligimiz tananing to'g'ri ishlashi uchun kuniga kamida ikki litr suyuqlik ichish kerakligini eshitganmiz. Ko'p odamlar har qanday suyuqlik tanaga foyda keltiradi, deb noto'g'ri ishonishadi.
Ma'lumki, ichimliklar to'liq suvdan iborat emas, balki uning ma'lum foizini o'z ichiga oladi. Ammo har bir suyuqlik suv muvozanatini tiklamaydi; aksariyat ichimliklar suvsizlanishga olib keladi.
Kofeinli ichimliklar
Choy va kofe sayyoramizdagi aksariyat odamlarning sevimli ichimliklari hisoblanadi. Ertalab, ko'nglini ko'tarish uchun ko'pchilik bir-ikki stakan kuchli aromatik ichimlik ichadi. Ko'rinib turibdiki, behuda, chunki kofein miqdori yuqori bo'lgan ichimlik hujayralardan suyuqlikni yuvishini va natijada doimiy charchoqni, immunitetni pasayishini va tuproq rangini keltirib chiqaradi. Agar siz kofeindan voz kecha olmasangiz, ichgandan 20 daqiqadan so'ng bir stakan toza ichimlik suvi ichishingiz kerak.
Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar zarari haqida hatto bolalar ham bilishadi. Spirtli ichimliklar diuretik ta'sir orqali tanani ham susaytiradi. Bundan tashqari, aksariyat alkogolli ichimliklar tarkibida juda ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, ular chanqovni qo'zg'atadi va tanaga keraksiz kaloriya qo'shadi.
Shirin gazlangan ichimliklar
Soda va energetik ichimliklar tarkibida kofein ham mavjud. U kuchli diuretik ta'sirga ega, ya'ni u inson tanasidan suvni olib tashlaydi va suvsizlanishga yordam beradi. Miya oshqozonga signal berib, suvni "so'raydi". Ko'p odamlar bu tuyg'uni ochlik deb atashadi va ovqat eyishadi va shu bilan vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Har kuni inson tanasidan taxminan 2,5 litr suyuqlik ajralib chiqadi va suv balansini faqat toza karbonatsiz suv bilan to'ldirish mumkin.
