Banan - qadimgi madaniyatlardan biri bo'lib, uning mevalari odamlar iste'mol qiladi. Pishgan banan butun dunyoda iste'mol qilinadi va turli xil idishlarda ishlatiladi. Ko'pincha, bu mevalar tanaga zarar etkazishini yoki bu noziklikdan foyda olishini bilmasdan mazali va xushbo'yligi sababli iste'mol qilinadi. Biz aniqlaymiz.
Banan, shubhasiz, sog'lom mahsulotdir. Past kaloriya tarkibiga ega bo'lganlar, ular tezda ochlikni qondirishadi, shakar istagini engillashtiradi va depressiyaga qarshi kurashishda yordam beradi.
Banan tarkibida ko'p miqdorda bo'lgan kaliy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, yurak mushaklarini kuchaytiradi va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Temir gemoglobin darajasini tartibga soladi va anemiya bilan yaxshi kurashadi. Marganets va fosfor suyak to'qimasini mustahkamlaydi. Bananda mikroelementlardan tashqari hayotiy muhim vitaminlar ham mavjud. Karotin (A vitamini) ko'rishni yaxshilaydi, terining rangini yaxshilaydi va tirnoqlarning mustahkam bo'lishiga yordam beradi. B guruhi vitaminlari (B1, B2, B3, B6, B9) miya va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, xotirani tiklaydi va kuchaytiradi. B2 va B9 vitaminlari reproduktiv funktsiyani yaxshilaydi, oshqozon sekretsiyasini oshiradi. Banan tarkibida juda ko'p S vitamini mavjud bo'lib, u immunitet tizimiga yordam beradi, tez-tez shamollashning oldini oladi, xolesterin plakalari paydo bo'lishining oldini oladi va shuning uchun qon tomirlari ateroskleroziga qarshi kurashda yordam beradi. E vitamini terining haqiqiy yordamchisidir. Uning mavjudligi tufayli teri elastik bo'lib qoladi, sog'lom ko'rinishga ega va nozik ajinlar yumshatiladi.
Aniq foydalarga qaramay, banan allergik reaktsiyaga moyil bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Ular diabetga chalinganlarga ham taqiqlangan, chunki banan tarkibidagi kraxmal qon shakarining ko'payishiga sabab bo'lishi mumkin. Ko'p miqdordagi banan go'daklar uchun zararli bo'lib, oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Aytgancha, yashil (pishmagan) banan iste'mol qilish kattalarda ham oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.
