Mandarinlar eng qimmat sitrus mevalaridan biridir, chunki ular tarkibida ajoyib vitamin tarkibi va juda yoqimli ta'mi bor, shuning uchun bunday tabiiy doridan sog'liq uchun foyda olish juda yoqimli.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mandarinlar Yangi yil oldidan, ya'ni sovuq mavsumda, sovuqqonlik xavfi sezilarli darajada oshganda mashhur bo'lib ketishi bejiz emas. Ushbu apelsin tsitrus mevalari tarkibida juda ko'p miqdordagi S vitamini mavjud bo'lib, u organizmga viruslarga qarshi kurashishda yordam beradi, bundan tashqari u saratonga qarshi ta'sirga ega, bu bo'g'inlar va terilar uchun zarur bo'lgan kollagen hosil bo'lishi uchun muhim element hisoblanadi. 100 gramm mandarin tarkibida S vitaminining kunlik qiymatining taxminan 42% mavjud.
2-qadam
Mandarinlar shamollashdan nafaqat S vitamini tufayli, balki tarkibida juda ko'p efir moylari bo'lganligi sababli ham havoga chiqqanda viruslarning tarqalishini oldini oladi. Shunday qilib, tozalangan mandarinlarni chiqaradigan ajoyib xushbo'y hid nafaqat hidni xushnud etadi, balki bizni himoya qiladi.
3-qadam
Mandarinlarda K vitamini mavjud. Ushbu vitamin biriktiruvchi to'qimalar va suyaklardagi metabolik jarayonlar uchun juda muhimdir, shuningdek buyraklarning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. K vitamini tomirlar salomatligini yaxshilaydi. 100 gramm mandarinda - kunlik ushbu vitaminning 6,2%.
4-qadam
Mandarinlarda yog'lar va uglevodlarning to'g'ri metabolizmi uchun zarur bo'lgan B1 vitamini juda ko'p, u organizmning o'sishiga ham yordam beradi, shuning uchun mandarinlar bolalar uchun juda foydali. 100 gramm mandarinda B1 vitaminining zarur bo'lgan kunlik qiymatining taxminan 4%.
5-qadam
Mandarinlarda boshqa vitaminlar mavjud - A, E, B2, B6, ammo ozroq miqdorda.
6-qadam
Mandarinlarda ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashi uchun tanaga zarur bo'lgan xun tolasi ko'p. Bitta o'rtacha mandarin tarkibida taxminan 2 gramm xun tolasi mavjud, bu kunlik qiymatning 10 foizini tashkil qiladi.
7-qadam
Mandarin tarkibidagi vitaminlar saqlash paytida deyarli yo'qolib ketmaydi, shuning uchun uzoq vaqt davomida shimoliy erlarimizga olib borilgan uzoq janubiy mamlakatlarning mandarinlari ham vitamin tarkibini to'liq saqlab qoladi. Mandarinlarda ko'p miqdorda limon kislotasi borligi sababli ularda nitratlar to'planib qolmaydi.
