Suv metabolizmda muhim rol o'ynaydi, ammo ichimliklar nafaqat chanqog'ingizni qondirishi, balki organizm uchun foydali bo'lishi ham mumkin. Bu erda eng foydali 10 ichimliklar reytingi keltirilgan.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yashil choy
Ko'p miqdorda antioksidantlar va vitaminlar majmuasini o'z ichiga oladi, qon shakarini va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari xavfini kamaytiradi. Immunitetni oshiradi, kariesning oldini olishga xizmat qiladi, ateroskleroz va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi, metabolizmni tezlashtiradi va hatto asta-sekin ozishga imkon beradi. Kundalik nafaqa miqdori 4-6 stakan.
2-qadam
Kofe
Altsgeymer va Parkinson kasalliklari, shuningdek yurak-qon tomir tizimi kasalliklari va yo'g'on ichak saratonining oldini olish uchun foydalidir. Kuniga atigi bir chashka qahva guruch saratonini 10 foizga kamaytiradi. Kuniga 4 stakan kofe yurak xuruji ehtimolini 40 foizga kamaytiradi va diabet xavfini kamaytiradi. Norma kuniga 4 stakandan ko'p emas.
3-qadam
Kakao
Bu yurak kasalliklari, gipertoniya, ateroskleroz va diabetning oldini olish uchun foydalidir. Bundan tashqari, kakao ichish qarish jarayonini inhibe qiladi va xotiraga yaxshi ta'sir qiladi.
4-qadam
Soya suti
Ichimlik o'simliklardan kelib chiqadi - u soya fasulyasidan tayyorlanadi. Uning tarkibida qimmatbaho oqsil, aminokislotalar, vitaminlar, iz elementlari va tola mavjud. Soya sutidan foydalanish asab va qon aylanish tizimlarining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, terining va sochlarning holatini yaxshilaydi va metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
5-qadam
Kefir
Sindirilishi oson, tarkibida kaltsiy, oqsillar va vitaminlar mavjud. Tanadan zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi va mikroblarga qarshi ta'sirga ega. Ichak mikroflorasini yaxshilaydi, shuningdek asab tizimiga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadi.
6-qadam
Tsitrus sharbati
U S vitaminiga boy, gipertenziya uchun foydali, xolesterolni pasaytiradi, charchoqni ketkazadi va immunitet tizimini faollashtiradi. Bularning barchasi faqat yangi siqilgan tsitrus sharbatlariga tegishli. Aytgancha, apelsin sharbati ko'rish qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va greypfrut sharbati terining holatini yaxshilaydi.
7-qadam
Pancar sharbati
Xotira uchun yaxshi, xolesterolni pasaytiradi, immunitet va qon tomirlarini mustahkamlaydi. To'g'ri, uni sof shaklda emas, balki boshqa sabzavotlardan olingan sharbat bilan birga ichish yaxshiroqdir.
8-qadam
Brusnika sharbati
Tabiiy klyukva sharbati (shakarsiz) ko'plab kasalliklar uchun foydalidir: u yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, immunitet va qon tomirlarini kuchaytiradi, toksinlarni olib tashlaydi, asab tizimi va teri holatini yaxshilaydi, shish paydo bo'lishini kamaytiradi.
9-qadam
Hindiston yong'og'i suvi
Bu yosh kokos yong'og'ida joylashgan suyuqlik. Unda ozgina miqdorda bo'lsa ham o'simlik oqsillari, C, E, PP vitaminlari, B guruhi mavjud. Ammo tarkibida ko'plab minerallar mavjud, masalan, kaliy va magniy. Hindiston yong'og'i suvini ichish gipertoniya, osteoporoz, artrit, ich qotishi va genitoüriner infeksiyalarning oldini olish uchun foydalidir.
10-qadam
Toza ichimlik suvi
Muhim organlarning ishlashi, terining namlanishi, mushaklar va bo'g'imlarning sog'lig'i uchun juda muhimdir. O'rtacha og'irlikdagi odam uchun eng maqbul kunlik nafaqa 1,5-2 litrni tashkil qiladi.
