O'z vaznini kuzatadiganlar orasida eng mashhur mavzulardan biri bu "ozg'in ichimliklar" deb nomlangan narsa. Ko'pincha ular metabolizmga qandaydir ta'sir ko'rsatadigan turli xil tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan kokteyllardir. Zig'ir urug'lari shunday tarkibiy qismlardan biri bo'lishi mumkin.
Zig'ir urug'larining afzalliklari uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Ular tarkibida juda ko'p miqdordagi minerallar va butun vitaminlar mavjud. Bundan tashqari, faqat to'rtdan bir chashka urug'i metabolik jarayonlarda muhim rol o'ynaydigan bir yarim kunlik omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi. Zig'ir urug'lari tolaning manbai bo'lib, ichak faoliyatini rag'batlantirish uchun juda yaxshi. Oshqozonda zig'ir urug'lari tezda shishib, to'yinganlik hissi beradi. Shuningdek, zig'ir urug'larini muntazam iste'mol qilish tanadagi yog 'almashinuvini faollashtiradi va xolesterin miqdorini tartibga soladi. Zig'ir urug'lari kefir yoki tabiiy yogurt kabi ko'plab ovqatlar bilan yaxshi mos keladi.
Blueberry zig'ir urug'i kokteyli
Ushbu ichimlik tarkibida metabolizmni faollashtiradigan bir nechta tarkibiy qismlar mavjud - yashil choy, zig'ir urug'lari va bodom. Yashil choy antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, bodom o'simlik oqsiliga boy. Bundan tashqari, kam yog'li tabiiy yogurt sog'lom parhez mahsulotidir, ko'kda vitaminlar va minerallar mavjud. Nonushta uchun ichimlik tayyorlash mumkin.
Sizga kerak bo'ladi:
- 175 g kam yog'li vanil yogurt
- 75 ml suv
- 1 ta yashil choy paket
- 1 stakan (200 ml) ko'k (muzlatish mumkin)
- 1 osh qoshiq. bir qoshiq qovurilgan tuzsiz bodom
- 1 osh qoshiq. bir qoshiq zig'ir urug'i
- 1-2 muz kublari
Banan zig'ir urug'i kokteyli
Nonushta yoki kechki ovqat o'rniga ichishingiz mumkin bo'lgan oddiy va mazali ichimlik tayyorlashga harakat qiling.
Sizga kerak bo'ladi:
- 200 ml kam yog'li kefir yoki tabiiy ichimlik yogurt
- 1 ta kichik banan
- 1-1,5 choy qoshiq zig'ir urug'i
Kokteylni kepak va zig'ir bilan tozalash
Kepak va zig'ir urug'lari bilan kefir kokteyli oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi, ich qotishini yo'q qiladi va organizmni to'plangan toksinlardan tozalaydi.
Sizga kerak bo'ladi:
- 300 ml yangi kefir 1% yog '
- 1 osh qoshiq. qoshiq kepak
- 1/2 osh qoshiq. zig'ir urug'i qoshiqlari
- 1/2 choy qoshiq kakao kukuni
- 5-7 dona. o'rik
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Har qanday mahsulotda bo'lgani kabi, zig'ir urug'lari ham ba'zi bir kontrendikatsiyaga ega, ya'ni: ichak va qizilo'ngachning o'tkir yallig'lanish kasalliklari, jigar sirrozi, buyrak va o't pufagidagi toshlar, gepatit, xoletsistitning kuchayishi, qon ivishi, gipotenziya, homiladorlik. Zig'ir urug'idagi fitoxormonlar hayz davriga ta'sir qilishi mumkin.
