Blueberry smoothie eng foydali ichimliklardan biridir, chunki ko'k tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud va ko'rish qobiliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun o'sib borayotgan tanasi juda ko'p ozuqaviy moddalarga muhtoj bo'lgan bolalar uchun tayyorlanish kerak. Shu bilan birga, kattalar ushbu ichimlikni, ayniqsa, issiq havoda muz ustida yoki engil va to'yimli nonushta sifatida xizmat qilishganda qadrlashadi.
Bu zarur
- - 350 g yangi yoki muzlatilgan ko'k;
- - 1 osh qoshiq. bir qoshiq jo'xori uni;
- - 350 ml tabiiy yogurt yoki sut;
- - 1 osh qoshiq. bir qoshiq zig'ir urug'i uni;
- - 1 choy qoshiq asal;
- - ta'mga ko'ra muz;
- - bezatish uchun yangi ko'k.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yashil ko'kni suzgichga soling, suv ostida yuvib tashlang va quritilishi uchun bir oz vaqt qoldiring, aks holda ortiqcha namlik ichimlikning ta'mini buzadi. Agar siz muzlatilgan ko'klardan foydalanayotgan bo'lsangiz, ularni biroz muzdan tushirish uchun pishirishdan oldin 15 daqiqa oldin to'g'ridan-to'g'ri aralashtirgichga joylashtiring.
2-qadam
Yulaf po'stini, zig'ir urug'i unini qo'shing, bu ichimlikni yoqimli yopishqoqlik bilan ta'minlaydi va uni yanada sog'lom qiladi, agar kerak bo'lsa, asal va ozgina maydalangan muz. Barchasini yaxshilab ko'pirtiring, tabiiy shakarsiz yogurt yoki sut qo'shing, yana ko'pirtiring. Yulaf ezib bir oz shishib ketishi uchun uni bir necha daqiqaga qoldiring.
3-qadam
Qayta ko'pirtiramiz va stakanlarga moviy smuzini quyamiz. Yangi ko'k yoki ko'k va yangi yalpiz barglari bilan bezang. Darhol xizmat qiling.
4-qadam
Agar siz nonushta kokteyllariga xizmat qilishni istasangiz, silliqqa ozgina miqdorda jo'xori donalarini qo'shing. Ular to'g'ridan-to'g'ri stakan ichida blueberry smoothies bilan aralashtirilishi yoki oddiygina bir stakan stakanga oldindan maydalangan don bilan bezatilgan bo'lishi mumkin. Bu nafaqat mazali va chiroyli, balki juda mamnun bo'lib chiqadi.
