Uzoq qishdan keyin ko'p odamlar energiya etishmasligi va hayotiy etishmovchilikni his qilishadi. Bahorda inson tanasi boshqa mavsumlarda bo'lmagan vitaminlarga muhtoj. Va o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun mazali va foydali sabzi va olma smuzini tayyorlab ko'ring. Ushbu ichimlik nafaqat vitaminlarga boy, balki quvnoq ko'rinishga ham ega.
Bu zarur
- - olma - 2 dona;
- - olma sharbati - 400 ml;
- - o'rtacha savzi - 2 dona;
- - maydalangan doljin - 1 choy qoshiq;
- - zanjabil ildizi - 1 dona. (xohishiga);
- - limon - 1 dona. (xohishiga);
- - muz - ixtiyoriy;
- - blender.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sabzi tozalang va qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Bundan tashqari, uni mayda bo'laklarga bo'lish mumkin. Ammo sabzi qismlari qancha kichik bo'lsa, ichimlik tayyorlash paytida shuncha ko'p sharbat hosil bo'ladi.
2-qadam
Bundan tashqari, olmalarni tozalashingiz kerak va keyin ularni ikkiga bo'ling. Yadro va urug'larni olib tashlang, so'ngra olma kichkina kubiklarga bo'ling.
3-qadam
Shundan so'ng, maydalangan olma va maydalangan sabzi chuqur idishga o'tkazing. Darchin qo'shing va olma sharbatini quying. Qo'l aralashtirgichidan foydalanib, aralashmani silliq, havodor massa hosil bo'lguncha urting.
4-qadam
Tayyor smuzini qismlarga to'kib tashlang va xizmat qiling. Agar xohlasangiz, har bir xizmatga bir nechta muz kublarini qo'shishingiz mumkin.
5-qadam
Sabzi va olma silliqlarini zanjabil ildizi va limon bilan ham tayyorlash mumkin. Buning uchun kichik bir ildiz va 1 ta mayda limonni oling, undan avval siz qobig'ini olib tashlashingiz kerak bo'ladi. Ularni mayda qilib maydalab, sabzi va olmaga soling. Barchasini olma sharbati bilan blender bilan yuqori tezlikda maydalang.
