Siz foydali ovqatni yaxshi ko'rasizmi va choy o'rniga kokteyl ichishni afzal ko'rasizmi? Ammo bu raqam va sog'lig'iga qaramaydiganlar uchun ideal echim. Nonushta uchun mazali kakao banan smuzini tayyorlab ko'ring.
Bu zarur
- 3/4 stakan shakarsiz bodom suti
- - 1 stakan ismaloq
- - 2 choy qoshiq yong'oq moyi
- - 1/2 muzlatilgan pishgan banan
- - 300 gramm kakao
- - muz bilan 1/2 stakan
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ismaloqni suv ostida yaxshilab yuvib tashlang. Yomon barglar va ildizlarni olib tashlang.
2-qadam
Blenderga bodom sutini to'kib tashlang, ismaloq va pishgan tozalangan banan qo'shing. Bir hil massa olinmaguncha hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
3-qadam
2-bosqichdan boshlab ingredientlarga kakao, yerfıstığı yog'i va muz qo'shing. Blenderni maksimal tezlikda yoqing va barcha ovqatlarni yana aralashtiring.
4-qadam
Smoothini blenderdan stakanga o'tkazing. Yorqin rangli somon bilan bezang. Kakao bilan mazali va to'yimli banan smuzi tayyor. Yoqimli ishtaha!
