Yozning issiq oylari inson tanasini haqiqiy stressga duchor qiladi - u odatdagidan kuniga ikki barobar ko'p namlikni yo'qotadi! Suyuqlikning etishmasligi chanqoqlik bilan to'la, bu tom ma'noda hushidan ketadigan holatga olib kelishi mumkin. Chanqog'iga qarshi kurashishning ko'plab usullari mavjud, faqat qaysi biri tanangizga mos kelishini hal qilishingiz kerak va sog'liq muammolaridan qochishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Suv iching! Tashnalikka qarshi kurashishning eng oson va shu bilan birga eng samarali usuli oddiy suv ichishdir, bu tanadan chiqib ketgan namlik zaxiralarini juda tez tiklashi mumkin. Ter bilan, suyuqlikdan tashqari, ko'p miqdordagi tuzlar ham tanadan ajralib chiqadi. Shuning uchun mineral suv siz uchun haqiqiy najotga aylanadi. Siz uni tanlashingiz va oqilona foydalanishingiz kerak. Suvning tabiiy kelib chiqishini aniqlashingiz mumkin bo'lgan manbaning ko'rsatmasiga diqqat bilan qarang. Rossiya uchun haqiqiy mineral suvning asosiy etkazib beruvchilari Shimoliy Kavkaz mintaqalari. Iltimos, iltimos, cheklovlarsiz siz "ovqat xonasi" deb belgilangan suvdan foydalanishingiz mumkin, boshqa hollarda, tarkibida mavjud bo'lgan faol moddalar miqdori juda katta va tanaga nafaqat ijobiy, balki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
2-qadam
Choy iching. Bu chanqovni tez va samarali ravishda qondirib, tanadagi suv muvozanatini tiklaydigan choy. Qora choy kofein tufayli tonik ta'sirga ega va yashil choy ham sizni ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qiladi (kuniga atigi 4 stakan va uning ta'siri natijasi allaqachon sezilib turadi). Haqiqiy yashil choy tarkibidagi vitaminlarning miqdori qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi; iliq iste'mol qilinganda tana haroratini bir darajaga pasaytiradi. Tetiklantiruvchi ta'sir qilish uchun choyingizga bir bo'lak limon qo'shing.
Unga muz qo'shib, issiq choyni sovuq choyga aylantirishga urinmang - bu uning ta'mini buzadi. Muzli choyni quyidagi tarzda tayyorlang: uni ichganingizdan ikki baravar kuchliroq pishiring. Lazzatlanish uchun shakar va limon qo'shing. Stakanni u bilan yarmiga to'ldiring va qolgan hajmni muz kublari bilan to'ldiring. Ushbu ichimlik uzoq vaqt davomida chanqog'ingizni yangilaydi, sovitadi va eng muhimi.
3-qadam
Fermentlangan sut mahsulotlariga murojaat qiling. Kefir, achitilgan pishirilgan sut, qatiq tarkibida organik kislotalar mavjud bo'lib, ular nafaqat chanqog'ini engishga yordam beradi, balki ichak mikroflorasining normal tarkibini tiklaydi. Yog 'miqdori kam bo'lgan fermentlangan sut mahsulotlarini tanlang, shuningdek, chanqovni qondirish uchun sutdan bosh tortishingiz kerak - issiqda organizmga singishi qiyin.
4-qadam
Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ular organizmga tabiiy ravishda suv olishda yordam beradi, shuningdek, sizni vitaminlar bilan quvvatlantiradi. Tana har qanday oziq-ovqat bilan kurashishda qiynalganda, issiqlik va qizg'inlik paytida meva va sabzavotlar eng yaxshi ovqatlanish imkoniyatidir. Inson tanasi suv zaxirasini mustaqil ravishda to'ldirishga qodirligini unutmang, asosiysi to'g'ri ovqatlanish va foydali ovqatlarni tanlashdir.
