Yozning issiq kunlari ichimliklar ishlab chiqaruvchilar uchun ideal vaqt. Supermarketlardagi muzlatgichlar va javonlardan chanqog'ingizni qondiradigan barcha narsalar supurib tashlanadi. Issiqlikda nima ichish mumkin va mumkin emasligini aniqlash har bir inson uchun foydali bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Issiqlikda oddiy va mineral suvni iching. Bu sizning chanqog'ingizni qondirish uchun eng maqbul ichimliklardir. Uning vujudidagi zaxirasini vaqtida to'ldirishni unutmaslik uchun shifokorlar doimo o'zingizga bir shisha suv olib yurishingizni maslahat berishadi. Chanqaganingizdan oldin ham mayda-chuyda ichganingiz ma'qul.
2-qadam
Yozda shakarsiz yashil choy kabi foydali ichimlikni tanlang. Bu chanqovni engillashtiruvchi qon oqimini normallashtiradi, qon tomirlarini kuchaytiradi va qonda xolesterin miqdorini pasaytiradi deb ishoniladi. Yashil choyni me'yorida iching (3-4 stakandan ko'p bo'lmagan holda), chunki uning ko'pligi buyrak va jigar ishiga salbiy ta'sir qiladi.
3-qadam
Tabiiy shakarsiz sharbatlar chanqovni qondirishga, ochlikni kamaytirishga va organizmdagi vitaminlar va minerallarning tarkibini to'ldirishga yordam beradi. 1: 5 nisbatda suv bilan suyultirilgan limon sharbati ajoyib vosita hisoblanadi. Ushbu ichimlik ortiqcha terlashni oldini oladi. S vitamini tufayli limon sharbati letargiya, charchoq va bosh og'rig'i kabi issiqlik ta'sirini engillashtiradi.
4-qadam
Tabiiy kvas va ayran yozning samarali ichimliklari bo'lib, ular ochlik va chanqovni to'liq qondiradi. Issiq havoda achitilgan sut mahsulotlari ham foydali - fermentlangan pishirilgan sut yoki kefir.
5-qadam
Yozda mevali mevali tabiiy ichimliklar iching. Ular tanani chanqovdan qutqaradi va vitaminlar va antioksidantlar bilan to'ldiradi.
6-qadam
Issiq fasllarda kofe va boshqa kofeinli ichimliklarni minimal darajada saqlang. O'zingizni kuniga 1-2 stakan bilan cheklash yaxshiroqdir. Kofein diuretikdir. Bu qon bosimini oshiradi va tanani suvsizlantiradi.
7-qadam
Shakarlangan gazlangan ichimliklardan saqlaning. Ular shakarga boy, shuning uchun ular faqat chanqovni qo'zg'atadilar.
8-qadam
Juda sovuq ichimliklar ichmang. Bunday suyuqliklar namlik tanqisligini qoplay olmaydi, ter bezlarini qo'zg'atadi va oshqozonda uzoqroq turadi. Issiqlikdagi ichimliklar uchun ideal harorat 14-18 darajadan past emas.
9-qadam
Spirtli ichimliklar bilan chanqog'ingizni qondirishga urinmang. Ushbu ichimliklar suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
10-qadam
O'zingizga yoqmasa ichishga majburlamang. Suvning ortiqcha miqdori organlarga, ayniqsa yurak va buyraklardagi stressni kuchaytiradi. Qanchalik ko'p ichsangiz, shuncha terlaysiz, shuning uchun tanaga doimo suyuqlikning yangi qismi kerak. Har yarim soatda 3-4 qultum ichish maqsadga muvofiqdir.
