Issiq havoda chanqog'ingizni o'z vaqtida qondirish ayniqsa muhimdir, chunki namlik etishmasligi suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bunga nafaqat ichimliklar, balki ayrim turdagi mahsulotlar ham yordam beradi.
Issiq havoda tanadan terlash orqali chiqariladigan ko'p miqdordagi suyuqlik va minerallarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish yaxshidir. Birinchi navbatda, iloji bo'lsa, chanqog'ingizni qondirish uchun turli xil mevalar va mevalar. Masalan, qovun tarkibida tabiiy antioksidantlar va kaliy mavjud bo'lib, u issiq havo uchun juda mos keladi. Shuningdek, issiqda tarvuz, nok, olma, qulupnay, malina, karapuz, ko'k va boshqa mevalarni iste'mol qilish juda foydali. Ularda mavjud bo'lgan tolalar suyuqlikning tanaga zudlik bilan kirib kelishiga yo'l qo'ymaydi, bu esa uzoq vaqt davomida namlikning ma'lum zaxirasini yaratadi.
Yangi sabzavotlar issiq havoda juda foydali, masalan, turp, pomidor, bodring, bulg'or qalampiri. Bunday tarkibiy qismlardan tayyorlangan salat nafaqat suv tanqisligini qoplaydi, balki tanani vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ydiradi. Bundan tashqari, u oshqozonni og'irlashtirmaydi, bu issiq havoda juda muhimdir. Va uni zaytun moyi bilan bir necha tomchi limon sharbati bilan to'ldirish maqsadga muvofiqdir. Shuningdek, ko`katlar - ismaloq, arugula, arpabodiyon, selderey, yalpiz va boshqalarni ko`p iste`mol qilish maqsadga muvofiqdir.
Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari, shuningdek, yuqori haroratda chanqog'ini engishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular ishtahani yaxshilaydi va me'da shirasining ajralishini rag'batlantiradi, bu yaxshi ishtaha uchun juda muhimdir va ovqat hazm qilish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Suyuq fermentlangan sut mahsulotlarini, masalan, achitilgan pishirilgan sut, kefir yoki yogurtni iste'mol qilish ayniqsa foydalidir. Qumis yoki ayran kabi ichimliklarning chanqog'ini qondirishda tengi yo'q.
Ammo iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan narsa - bu hazm bo'lishi qiyin bo'lgan yog'li va qovurilgan ovqatlar. Va agar bunday mahsulotlar har xil ziravorlar yoki tuzlangan bodring bilan ishlangan bo'lsa, tanani namlik bilan to'ldirish zarurati bir necha bor kuchliroq bo'ladi.
