Teri yoshligi to'g'ridan-to'g'ri ikki komponentga bog'liq: elastin va kollagen. Ikkinchisi vaqt o'tishi bilan "gullashni" boshlaydigan oqsil kelib chiqadigan tola. Shu sababli teri tezda elastikligini yo'qotadi, ingichka bo'ladi, shakllar o'zgaradi va ajinlar paydo bo'ladi. Elyafni nafaqat jarrohlik yoki kosmetik vositalar yordamida, balki dietaga kollagenga boy oziq-ovqatlarni qo'shish orqali ham tiklash mumkin.
To'g'ri proteinli ovqatlar kollagen ombori
Kollagen o'z ichiga olgan mahsulotlar yosh terini saqlab qolish va tashqi ko'rinishini keskin yaxshilashga yordam beradi. Siz ularni har qanday yoshda ishlatishingiz mumkin: bu strukturaviy element hech qachon ortiqcha bo'lmaydi, chunki u nafaqat qopqoqning holati, balki mushaklar, bo'g'inlar, tendonlarning ishi uchun ham javobgardir. Shuning uchun, qancha tezroq to'g'ri ovqatlanishni boshlasangiz, shunchalik uzoq vaqt sog'lom, harakatchan va chiroyli bo'lib qolasiz.
Proteinli mahsulotlar tarkibida eng tabiiy kollagen mavjud. Ularning eng katta foydasi kurka. Uning go'shtini iste'mol qilish kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va mavjud tolalarni elastik va elastikroq qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu holda mol go'shti va cho'chqa go'shti foydasiz.
Terini parvarish qilishda shubhasiz etakchi yog'li baliqdir. Qizil ikra zotlari tabiiy kollagen va foydali yog 'kislotalariga boy. Shuningdek, boshqa mahsulotlar tanaga va tashqi ko'rinishga katta foyda keltiradi: ustritsalar, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, midiya. Mavjud kollagen tufayli ular terining, qon tomirlari va bo'g'imlarning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Bundan tashqari, dengiz mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish yod tanqisligidan qochishga yordam beradi.
O'simlik ovqatlaridagi kollagen
Ba'zi o'simlik o'simliklari kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, boshqalari esa ushbu "qurilish" elementini o'z ichiga oladi. Agar siz yosh, sog'lom va gullab-yashnayotgan ko'rinishni saqlamoqchi bo'lsangiz, dietangizga ikkala toifani ham kiriting. Masalan, yashil sabzavotlar tarkibida ko'plab kollagen mavjud. Bularga marul, bodring, karam, ko'katlar, ismaloq, Bryussel gullari, brokkoli va boshqalar kiradi.
Kollagen boshqa sabzavotlarda ham mavjud. Ushbu turkumda pomidor va sabzi alohida e'tiborga loyiqdir. Yaxshi assimilyatsiya qilish uchun birinchisini pishgan holda iste'mol qilish kerak (masalan, pechda yoki grilda pishirilgan), va sabzi ustiga o'simlik yoki zaytun moyi qo'shilishi tavsiya etiladi.
Ba'zi urug'lar, yong'oqlar va don tarkibida kollagen ham mavjud. Bug'doy, soya, zig'ir urug'larini ushbu toifaga ajratish kerak. Urug'lardan oshqovoq urug'lari eng foydalidir. To'g'ri, ularni xom ashyo bilan iste'mol qilish kerak. Ko'p miqdorda kollagen loviya (har qanday) va arpada ham mavjud.
Kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan oziq-ovqat mahsulotlariga S vitaminiga boy bo'lgan mevalar va mevalar kiradi. Apelsin, greyfurt, mandarin, shaftoli, kivi va o'rik juda foydali. Rezavorlardan qora smorodina, qulupnay, ko'kni parhezga kiriting.
