Inson tanasi dam olish va muntazam tozalashga muhtoj. Shuning uchun taxminan 7-10 kunda bir marta ro'za tutish kunlari o'tkazilishi mumkin.
Ro'za kuni uchun odatda hazm bo'ladigan va sizda rad etishga olib kelmaydigan mahsulotni tanlash yaxshidir.
Kefir kuni sizga bir necha kilogramm vazn yo'qotishga yordam beradi, shuningdek oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilaydi. Shu kuni siz 6-7 dozada taxminan ikki litr kefir ichishingiz kerak. Bundan tashqari, kefirga faqat suv ichishga ruxsat beriladi.
Yovvoyi guruch va jigarrang guruch toksinlarni tozalashga va ochlikni kamaytirishga yordam beradi. Guruch kunida siz bu qaynatilgan donning istalgan miqdorini iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, bir litr kefir ichishga va bir nechta olma yeyishga ruxsat beriladi. Toza suv ichishga ishonch hosil qiling.
Olma tanani vitaminlar bilan to'ydiradi, toksinlarni olib tashlaydi va xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Olma asosida ochlik kuni ochlikni his qilganingizda bitta mevani eyishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, kuniga kamida bir yarim litr suv ichish tavsiya etiladi.
Karabuğday yod va muhim mikroelementlar miqdori bo'yicha donli mahsulotlar orasida etakchi hisoblanadi. Ovqat pishirish paytida ushbu donning foydali xususiyatlari ko'p yo'qoladi, shuning uchun uni bug'lash yaxshidir. Buning uchun kechqurun don ustiga qaynoq suv quying va qopqog'ini yoping (100 gramm grechka uchun 200 gramm suv kerak). Ertalab bo'tqa tayyor bo'ladi. Kuniga grechkaning bir qismini har 2-2, 5 soatda tuz va ziravorlarsiz eyishingiz kerak.
Bodring eng parhez sabzavot hisoblanadi, chunki u tarkibida ahamiyatsiz kaloriya va juda ko'p suyuqlik mavjud. Bunday ro'za kunida siz 5-7 ta ovqatda taxminan ikki kilogramm bodring eyishingiz kerak. Agar ochlik hissi davom etsa, bodring menyusiga 2 ta qaynatilgan tuxum qo'shishingiz mumkin.
Muhim:
- har qanday ro'za kuni kamida 1,5 litr toza suv ichish kerak;
- tuz va boshqa ziravorlardan saqlanish yaxshiroq;
- oshqozon-ichak trakti kasalliklari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
