Sog'lom sochlarga ega bo'lish va u bilan bog'liq turli xil muammolarning oldini olish uchun mutanosib va to'yimli ovqatlanish kerak. Bu erda sochlar uchun ayniqsa foydali bo'lgan eng yaxshi 5 ta taom mavjud.
Tvorog
Yuqori sifatli oqsillar, shu jumladan zardob va kazein mavjudligi tufayli tvorog bosh terisini yaxshi namlaydi. Bosh terisi sog'lom va yaxshi namlangan bo'lsa, sochlar ham sog'lom va yorqinroq bo'ladi. Bundan tashqari, tvorog tarkibidagi B va D vitaminlari soch o'sishi jarayonida katta hissa qo'shadi, aminokislotalar esa iplarni faol ravishda oziqlantiradi.
Ovqat pishlog'ini gazak sifatida iste'mol qiling yoki garnituraga qo'shing.
Tuxum
Keratin - bu sochlarda mavjud bo'lgan oqsilning bir turi. Shuning uchun kuchli va sog'lom sochlarga ega bo'lish uchun dietangizga etarli miqdorda oqsil kiriting. Tuxumlarda sochlarning o'sishiga yordam beradigan va sochlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydigan yuqori sifatli oqsillar mavjud. Shu bilan birga, tuxum tarkibidagi B vitaminlari va biotin sochlarning turli xil muammolarini oldini olishga yordam beradi va bosh terisini namlaydi.
Kundalik bitta tuxum iste'mol qiling yoki tuxum sochlaridagi niqoblardan foydalaning.
Quinoa urug'lari
Kinoa urug'lari tuxumlardan tashqari, oqsillarning boy manbaidir. Shu bilan birga, urug'lar tarkibidagi E vitamini bosh terisida yog 'hosil bo'lishini nazorat qilib, uni yaxshi namlaydi va sochni sog'lom qiladi. Niasin, B vitaminlari va biotin kabi boshqa oziq moddalar ham sochlarning o'sishi va mustahkamlanishiga yordam beradi.
Salatlarga yoki boshqa ovqatlarga urug'larni qo'shing.
Bodom
Soch uchun foydali bo'lgan yana bir mahsulot bu bodomdir. Tarkibida sink, omega-3 yog 'kislotalari, E vitaminlari mavjud, xususan, sink bosh terisida qonni aylantirib, sochlarni yorqin va sog'lom holda saqlaydi. Bundan tashqari, E vitamini va omega-3 yog 'kislotalari sochlar bilan bog'liq ko'plab muammolarning oldini oladi va sochlarning o'sishini tezlashtiradi.
Kun davomida bir hovuch qovurilgan bodomni gazak sifatida iste'mol qiling.
Brokkoli
Brokkoli tarkibidagi A va S vitaminlari eng yaxshi tabiiy soch konditsionerining sebum hosil bo'lishini ta'minlaydi. Sabzavot tarkibidagi kaliy, kaltsiy, temir, magniy va omega-3 yog 'kislotalari kabi boshqa oziq moddalar ham sochlarning sog'lom o'sishiga yordam beradi va sochlarning ajralishini oldini oladi.
Brokkoli xom yoki ozgina qaynatilgan holda iste'mol qilish foydalidir.
