Ochlik hissi shunchalik bezovta qiladi. Va eng muhimi, bu har doim ham to'g'ri emas, ya'ni har doim ham, bizda mavjud bo'lganda, biz haqiqatan ham ovqat iste'mol qilishni xohlaymiz. Va bu erda uni tuzatishning ba'zi usullari.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchisi, albatta, iloji boricha ko'proq suv ichish. Ajablanarlisi shundaki, 10 martadan 8tasida biz chanqovni ochlik bilan aralashtiramiz. Shuning uchun, ochlikning yolg'on istaklari bir stakan suvni yo'q qilishga yordam beradi.
2-qadam
Akupunktur bilan tanishmisiz? Boshqacha qilib aytganda, bu bizning tanamizga biologik faol nuqtalarga ta'siri. Shunday qilib, agar siz yuqori lab va burun orasidagi nuqtani massaj qilsangiz, unda yolg'on ochlik hissi tez orada orqaga qaytishi kerak.
3-qadam
Nafas olish ishtahasi bilan kurashishda nafas olish gimnastikasi ham katta yordam beradi. 20 marta chuqur nafas oling va nafas oling, ochlik bo'lmaydi.
4-qadam
Bu unchalik ishonchli tuyulmasligi mumkin, lekin qancha ko'p uxlasak, shunchalik nozik bo'lamiz. Boshqacha qilib aytganda, men odamga etarli darajada uxlashi kerakligini aytmoqchiman, chunki ko'p hollarda uyqusizlik tufayli biz hamma narsani oziq-ovqat bilan qoplaymiz. Kechasi siz bir stakan kam yog'li sutni bir qoshiq asal bilan ichishingiz mumkin.
5-qadam
Bu holda ham aromaterapiya foydalidir. Qarag'ay ignalari, kofe va tsitrus mevalarining hidlari yolg'on ochlik tuyg'usini yo'q qiladi.
6-qadam
So'zning asl ma'nosida kamarni mahkamlang. O'rnatilgan kiyimlar hech qanday tarzda ortiqcha ovqatlanishingizga yo'l qo'ymaydi va o'z vaqtida og'zingizni yopishingiz kerakligini eslatib turadi.
7-qadam
Ko'pincha, biz bekorchilikdan aziyat chekayotganimizda zararli tuyadi paydo bo'ladi. Va ba'zida biz faqat yaxshi narsalar borligi sababli ovqatlanamiz. Ushbu psixologik muammoga qarshi kurash. O'zingiz yoqtirgan narsani qidiring. Va keyin hech qanday ochlik hissi tinch yashashga xalaqit bermaydi. Omad sizga!
