Nozik bo'lish yo'lida ko'pchilik tanlaydi: sog'lom turmush tarzi, to'g'ri ovqatlanish, ovqatlanish va jismoniy mashqlar. Bularning barchasi to'g'ri va uyg'un hayotning ajralmas qismidir. Sog'lom turmush tarziga o'tishga qaror qilish, buzilmaslik va to'g'ri harakat qilmaslik juda muhimdir. Sog'lom turmush tarziga yordam beradigan oziq-ovqat mavjud. Ular tanamizni sog'lom saqlash orqali ochlikni tinchlantirishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Taniqli olma uyg'unlikka erishmoqchi bo'lganlar uchun eng muhim yordamchilardan biridir. Olmalar tarkibida to'yinganlik gormoni ta'sirini uzaytiradigan pektin yoki tola mavjud. Kichkina olma parchasini kunning istalgan vaqtida iste'mol qilish mumkin va u tanani to'ydirishga yordam beradi.
2-qadam
Kichkina bo'lak qattiq pishloq ham tezda to'yib ketishingizga yordam beradi. Pishloqni ertalab yoki tushdan keyin kichik gazak sifatida iste'mol qilish mumkin.
3-qadam
Zig'ir urug'i oshqozon va teriga juda foydali. Biroq, ozgina odam biladiki, bir juft choy qoshiq maydalangan zig'ir urug'i tarkibida Omega 3 yog'i bor va u asta-sekin so'riladi. Organizm hazm qilish bilan band va shu bilan birga foydali moddalarni oladi.
4-qadam
Agar sizda laktoza allergiyasi bo'lmasa, unda qalin tabiiy yogurt sizni ochlikdan qutqaradigan ajoyib taomdir. Qalin mustahkamligi tufayli u sekinroq so'riladi va tanaga ozuqa moddalari teng ravishda kiradi.
5-qadam
Kuchli va tez-tez ochlik hissi bilan siz dukkakli ekinlarga ustunlik berishingiz kerak. Ular asta-sekin so'riladi. Ularda tripsin inhibitörleri va lektinler mavjud, shuning uchun to'yish gormoni ko'payadi.
6-qadam
Qanday g'alati eshitilmasin, oddiy cho'chqa yog'i ham to'yinganlik gormoni darajasini oshirishga yordam beradi. Shuni unutmangki, bunday vositani tez-tez ishlatib bo'lmaydi.
7-qadam
Sog'lom va yoqimli ovqatlardan biri avakado kabi mevadir. Tarkibida mavjud bo'lgan tolalar va mono to'yinmagan yog'lar hazm qilish uchun ko'p vaqt talab etadi.
8-qadam
Kunning birinchi yarmida donli tvorog ideal. Uning tarkibida kazein oqsillari mavjud va u oz miqdordagi yog'ga ega, natijada uzoq vaqt so'riladi.
9-qadam
Tanish jo'xori uni juda foydali va ochlik tuyg'usini susaytiradi. U asta-sekin hazm qilinadi, tarkibida beta-glyukon mavjud bo'lib, u organizmdagi chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi.
10-qadam
Va nihoyat, suv haqida gapirish kerak. Bir stakan oddiy suv oshqozonni to'ldiradi va qisqa muddatli to'yinganlikni keltirib chiqaradi.
