Nima deyishidan qat'iy nazar, ammo miya deyarli eng muhim organdir. Uning yordami bilan biz quvonch, qayg'u, og'riq his qilamiz, u bizning barcha unutilmas daqiqalarimizni saqlaydi va boshqa ko'p narsalar. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar miya o'zini yaxshi his qilsa, demak sog'ligimiz umuman yaxshi. Shuning uchun, o'z manfaatimiz uchun biz uni nafaqat tog'li ma'lumot bilan boqishimiz, balki uni kerakli ovqatdan energiya bilan quvvatlantirishimiz kerak. Keling, aksincha, uning barcha jarayonlarini sekinlashtiradigan va to'g'ri ishlarga zarar etkazadigan narsalar haqida gapiraylik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yog'li ovqat. Ha, ha, hatto bu miyaning to'g'ri ishlashiga zarar etkazadi. Ideal holda, odam har kuni 75-90 g dan ko'p bo'lmagan yog'ni iste'mol qilishi kerak va ular hayvon va o'simliklardan kelib chiqishi kerak. Afsuski, hozirda biz tez-tez iste'mol qiladigan, masalan, qulay ovqatlar va tezkor ovqatlarda yashirin yog'lar mavjud. Ular nafaqat raqamga, balki miyaning ishiga ham ta'sir qiladi. Olimlarning fikriga ko'ra, agar ona homiladorlik paytida ko'p yog'li ovqatlarni iste'mol qilsa va ozgina harakat qilsa, u kelajakdagi bolasini har xil og'ishlarga duchor qiladi, shu jumladan bu uning aql-idrokiga ta'sir qiladi. To'yingan yog'lar, ayniqsa hayvonlardan kelib chiqqan yog'lar ham ko'pincha qon tomirlarining tiqilib qolishining asosiy sababidir. Xo'sh, bu, o'z navbatida, miyaning qon aylanishiga va uning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini etkazib berishga xalaqit beradi.
2-qadam
Ko'p shirinliklar va kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilmang. Olimlar uglevodlarni o'z ichiga olgan, aftidan sog'lom ko'rinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari iste'mol qilish miya faoliyatiga putur etkazishini ko'rsatdi. Va buning hammasi tanadagi shakar darajasi sakrashni boshlaydi, agar shunday deb aytsam, albatta. Va bunday sakrashlar xuddi shunday va miyaning ishlashini buzadi. Odam shunchaki biron bir harakatga diqqatni jamlay olmaydi. Shuning uchun, masalan, ehtirosli ichuvchilar boshqalarga qaraganda tushkunlikka tushish ehtimoli ko'proq. Ularning xotirasi ham yomonlashadi. Shirinliklar va pishiriqlar haqida unutmaylik. Bunday energiya tanaga umuman foydasiz ekanligi isbotlangan, chunki u juda qisqa muddatli.
3-qadam
Va, albatta, spirtli ichimliklar. Bu masalada uni chetlab o'tish mumkin emas. Bu miya hujayralarining o'limiga yordam beradi va ularning erta qarishini keltirib chiqaradi. Ammo yaqinda olimlar spirtli ichimliklar hatto miyaga ham foydali bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Ularning fikricha, alkogol odamni eslab qolish va o'rganishga yordam beradi, ya'ni alkogolli ichimliklar ichish miyaning quvvatiga ta'sir qiladi va shu bilan uning yangi ma'lumotlarni o'zlashtirish va singdirish qobiliyatini yaxshilaydi. Bu shunday bo'lishi mumkin, ammo antioksidantlarga boy bo'lgan qizil sharobni ortiqcha iste'mol qilish dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Miyaning ishini buzmang, qobiliyatlaringizni yaxshiroq rivojlantiring. Ishoning, ular juda katta. Omad!
