Inson iste'mol qiladigan ovqatlar umumiy sog'liqqa foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, oziq-ovqatning ayrim turlari odamning kayfiyati va energiyasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Olimlar miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat mahsulotlarini aniqladilar.
Go'shti Qizil baliq
Ikra go'shti nafaqat juda mazali, balki inson tanasining umumiy holati uchun ham foydali. Olimlar ushbu mahsulot miya faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan elementlarni o'z ichiga olganligini isbotladilar. Shunday qilib, losos go'shti tarkibida yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ulardan eng muhimi miya faoliyati uchun Omega-3 hisoblanadi. Ushbu element miya qon aylanish tizimining holatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Kakao loviya
Sof kakao loviyalari miya uchun juda foydali. Kakao tarkibida antioksidantlar va teobromin mavjud. Olimlar bir kosa haqiqiy kakao odamning kayfiyatini ko'tarishi mumkinligini payqashdi.
Yong'oqlar
Yong'oq miya uchun juda foydali. Ular tarkibida oqsil bilan bir qatorda omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Yong'oq quvonch va zavq gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin. Bu bejiz emas, chunki miya hujayralarida serotoninni ko'p miqdorda sintez qilishga yordam beradigan yong'oq. Bodom va kaju ham miya faoliyati uchun juda foydali.
Buta mevasi
Ushbu rezavorlar tarkibida antioksidantlar va vitaminlar ko'p bo'lib, ular xotirani yaxshilashga yordam beradi. Olimlar ko'kni tez-tez iste'mol qilish ruhiy kasallik rivojlanishini kamaytiruvchi omillardan biri ekanligini payqashdi. Tabiiy moviy sharbati ham butun tanaga foydalidir.
Kofe
Ushbu mashhur ichimlik tarkibida vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va aminokislotalar mavjud. Bu elementlarning barchasi miya faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, senil marasmus va Altsgeymer kasalligining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Tabiiy kofe miya faoliyatining pasayishini oldini oladi.
Yashil choy
Yashil choy tinchlantiruvchi ta'sirga ega ekanligi aniqlandi. Ushbu ichimlik asab tizimining va shunga mos ravishda miyaning faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yashil choy tarkibida ko'plab vitaminlar, minerallar va antioksidantlar mavjud. Olimlar kuzatuv o'tkazdilar: yashil choyni tez-tez iste'mol qilish bilan odam stressga chidamli bo'ladi.
Tuxum
Tuxum ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi, ularning asosiy qismi miya faoliyati uchun xolin. Ushbu komponent asab impulslarini miyaga o'tkazishi tufayli e'tiborni kuchaytiradi.
Avokado
Avakado mevasini iste'mol qilish miyadagi qon bosimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va miya to'qimalariga qon oqimini yaxshilaydi. Bularning barchasi avokado tarkibida mono to'yinmagan yog'larning mavjudligi bilan bog'liq.
Soya go'shti, qushqo'nmas, pomidor, qizil sharob (oqilona foydalanishda) ham miya faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
