Televizion ko'rsatuvlar, ommaviy axborot vositalari va Internet tufayli biz sog'lom ovqatlanish tamoyillari, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori va sifati, parhezli mahsulotlar va boshqalar haqida ko'p narsalarni bilamiz, ammo ozchiliklar oziq-ovqat mahsulotlarini eng to'g'ri tarzda qanday qilib birlashtirishni bilishadi. faqat foyda keltiradi.
Limonli yashil choy
Faqat dangasa yashil choyning foydasi haqida aytmadi, ichimlik metabolizmni kuchaytiradi, ortiqcha tuzlarni yo'q qiladi, organizmni turli xil neoplazmalar rivojlanishidan himoya qiluvchi tabiiy antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ammo limondan olingan kislotalar choy ta'sirini kuchaytiradi.
Tuxum va o'simlik moyi
Yuqori sifatli o'simlik moyida pishirilgan eng oddiy va oddiy ovilgan tuxum, terimiz uchun juda zarur bo'lgan E vitamini uchun ajoyib ta'minotchi bo'lib xizmat qiladi. Faqat bitta qat'iy qoida mavjud: tuxumni 2 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qovuring, chunki tokoferol asetat juda injiq va uzoq vaqt qizdirilganda parchalanadi.
Olma yoki yong'oq moyi bilan jo'xori uni
Yo'xori moyi juda ko'p miqdordagi murakkab uglevodlar va vitaminlarga ega bo'lishiga qaramay, ular uchun eng sevimli taom bo'lgan odamlar kam. Siz bir bo‘tqa porsiyasiga yarim olma qo‘shib, bo‘tqani mazali va foydali qilishingiz mumkin. Oziq-ovqatlarning bu kombinatsiyasi yomon xolesterolni kamaytiradi va qondagi qand miqdorini tartibga soladi. Agar siz yormani qoshiq yong'oq moyi bilan ziravor qilsangiz, butun tong uchun tetiklik va quvvatni oshirishingiz mumkin.
Piyoz va pomidor bilan maydalangan tuxum
Nonushta yoki samimiy kechki ovqat uchun ajoyib taom. Sabzavotlar tarkibida reproduktiv tizimga foydali ta'sir ko'rsatadigan selen, tuxum va o'simlik yog'i - E vitamini mavjud. Mahsulotlarning barcha tarkibiy qismlari bir-birining ta'sirini kuchaytiradi va butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Asosiy qoida! tuxumni olovda ikki daqiqadan ko'proq saqlamang.
