Baqlajon xun takviyesi sifatida kamdan kam qo'llaniladi. Ammo, aslida, ular vazn yo'qotadigan odamga katta foyda keltirishi mumkin.
Bu zarur
Birinchidan, bu sabzavot mahsulotning yuz grammiga 24 kilokaliyaga teng bo'lgan kichik kaloriya tarkibiga ega. Ikkinchidan, u immunitet tizimini yaxshilaydigan foydali moddalarga boy. Uchinchidan, baqlajon tarkibidagi tola tufayli ovqat hazm qilish tizimining ishini yaxshilash mumkin. Va nihoyat, to'rtinchidan, bu sabzavot ko'plab boshqa ovqatlar bilan birlashtirilib, unga asoslangan parhez tuzishni osonlashtiradi. Natijada, dietologlar vazni ikki dan besh kilogrammgacha kamaytirishi mumkin bo'lgan yigirma etti kunlik patlıcan dietasini yaratdilar
Ko'rsatmalar
1-qadam
1. Ko'rib chiqilgan ortiqcha vazn usulining asosiy mahsuloti - bu patlıcan. U dietada kuniga kamida ikki marta bo'lishi kerak. Tabiiyki, pishgan sabzavotlardan foydalanish va ularni ishonchli do'konlardan yoki dehqon bozorlaridan sotib olish yaxshidir.
2-qadam
2. Ushbu sabzavotlarni parhezga qo'shish kerak: oriq go'sht, dengiz mahsulotlari, donli non va lavash, sabzavotlar, yong'oqlar, guruch, o'simlik moylari, o'tlar, sut mahsulotlari, quritilgan mevalar, tuxum, jo'xori uni, yosh kartoshka, zig'ir urug'i bo'tqa, qo'ziqorin, asal, mevalar, marshmallow va marshmallow.
3-qadam
3. Shuningdek, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar dietadan cheklashni tavsiya etadilar: hatto spirtli ichimliklar, irmik, xamir ovqatlar, konservalar, do'kon sharbatlari, tuzlangan bodring, yog'li go'sht, shirinliklar, margarin, tez ovqat, eski kartoshka, arpa, tariq, sut mahsulotlari, issiq ziravorlar, baklagiller.
4-qadam
4. Og'irlikni yo'qotish jarayonini uch bosqichda tashkil etish maqsadga muvofiqdir. Shunday qilib, birinchi bosqichda, to'rt kun ichida barcha taqiqlangan ovqatlarni iste'moldan olib tashlash kerak. Ikkinchisida - vazn yo'qotishning yangi tizimiga rioya qilish, uchinchisi - uch kun ichida yana taqiqlangan ovqatlarni parhezga kiritish.
5-qadam
5. Baqlajonda muvaffaqiyatli vazn yo'qotish uchun yana bir muhim shart - bu parhezda ishlatiladigan ovqatning kaloriya miqdorini nazorat qilish. Umuman olganda, kuniga 1155 kilokalordan oshmasligi kerak.
6-qadam
6. Ovqatlanish me'yoridan oshgan yoki ovqatlanish qoidalari buzilgan taqdirda, ovqatlanish mutaxassilari vazn yo'qotish jarayonini to'xtatmaslikni, balki uni tanani "tushirish" paytida uni ikki-uch kunga almashtirishni maslahat berishadi. Yuk tushirish bir yoki ikkita mahsulotni (olma, grechka yoki kefir) me'yorida foydalanishga asoslangan bo'lishi kerak.
7-qadam
Uch kunlik parhez
Birinchi kun: hindiston yong'og'i va gilos bilan jo'xori uni, kofe; quritilgan o'rik, dolchin choyi bilan tvorog pudingi; baqlajon va kurka bilan tuxum pastasi, olcha sharbati.
Ikkinchi kun: pishloq va sarimsoq bilan patlıcan rulo, limon bilan choy; krujkalar, apelsin sharbati bilan yosh kartoshkadan krem-sho'rva; patlıcan va boshqa sabzavotlar bilan pishirilgan tovuq go'shti, pomidor sharbati.
Uchinchi kun: gilos pomidor va patlıcan bilan omlet, nok kompoti; qo'ziqorinli qo'shimchalar, patlıcan salatasi, pomidor sharbati; ratatouille, berry sharbati.
